秋季进补三步走,先排毒、再养胃、后进补。“万病始于肠道”,秋季进补前先排清肠道才能更好的吸收营养,达到进补的目的。

肠道不清麻烦多

人的肠道有8米长,

每隔3.5厘米就有一道褶皱,

食物残渣常被截留在肠道的褶皱里,

干结、腐败、发酵,

引起各种不适。

 

 

浮肿肥胖

很多人肥胖并不是因为吃得太多,

而是因为排得太少,

新陈代谢不均衡,出少于入,

没能排出废物在体内不断堆积,

整个人看起来又肿又胖。

代谢废物堆积得越多,肠道运转能力越低,

脂肪越难以消解,肠道负荷越重,

最终变成越毒越胖,

越胖越毒的恶性循环。

 

皮肤粗糙

瘀滞的“宿便”会被肠道反复吸收,

毒素在血液的裹挟下流经全身,经过各处的汗腺排至体表。

皮肤是人体最大的代谢器官,

当毒素排出体外时,会对皮肤造成一定的刺激,

暗沉、起皮、粗糙,甚至色斑、痤疮等问题,

加速肌肤老化。

口臭难消

堆积在肠道内的毒素会散发出

类似“烂苹果”的腐臭味,肠道不能排出,

这些臭味就只能随食道折回口腔,

形成口臭。

因肠道不清、宿便难排而造成的

口臭由内而外、源源不断,

仅凭刷牙、嚼口香糖只能勉强掩盖,治标不治本。

免疫力下降

科学研究显示,

肠道中有人体超过50%的免疫系统,

长期不清肠毒,

势必会影响免疫系统正常运作。

免疫系统功能下降,肠道内毒素累积,

肾脏和肝脏负担加重,

进而波及到其他身体器官,

久而久之,各种未能及时排出体外的致癌物质聚集,

极易引发癌症。

湿气加重

现在正值夏秋交际,

暑湿热毒易侵入肠道,此时不清肠毒,

体内湿气无法随粪便及时排出,

接下来一整年肠道运作效率都会受影响。

5种清肠食物

木瓜

 

众多周知木瓜有丰胸的功效,

其实,木瓜富含果胶、维生素和胡萝卜素,

有清理肠道、促进肠毒排出的作用。

木瓜特有的木瓜酵素

在分解蛋白质、糖类的同时也可以分解脂肪,

饭后1-2个小时吃一些木瓜,既清肠又减肥。

海带

海带是肠蠕动的“加速器”,

海带中的褐藻胶含水量高,

会在肠道内形成凝胶状物质,

阻止肠道吸收毒素,有助于预防肠癌和便秘。

 

含碘极高的海带还可以促进血液中甘油三酯的代谢,

硫酸多糖则可预防高血脂,可谓一食三用。

菠菜

菠菜中含有丰富的酶,

可以刺激肠胃加速蠕动,

帮助消积化瘀、排出毒素。

再加上菠菜中丰富的膳食纤维,

润肠清毒的作用翻倍。

菠菜的抗氧化能力同样出色,

内可增强大脑活力预防老年痴呆,

外能抗皱延缓皮肤衰老,

不要丢掉菠菜根,有止血的作用哦!

竹笋

竹笋中的粗纤维含量是蔬菜之最,

粗纤维可以增加肠道水分的储留量,

促进肠胃蠕动,软化粪便缓解便秘。

中医认为,

竹笋性寒味甘,初秋天气燥热,

吃一些竹笋可以祛燥润阴、温热化痰、清肠除湿。

糙米

糙米保留了胚芽和麸皮,

富含膳食纤维,

能够改善肠道微生态平衡,

增加肠内有益菌群,促进肠胃蠕动,

帮助排出肠毒。

糙米中的粗纤维可以与胆固醇结合,

降低血脂、防止尿酸过高,

长期食用适量糙米,

排出肠毒养护血管两不误。

进补前清理一次肠道,

多喝水常运动,

营养吸收更充分,

肠道健康吃嘛嘛香!