高血压可以说现已是习以为常了，你可知道这个病现已趋向年青化，均匀年龄在35岁左右，是当之无愧的富贵病，一般这些高血压患者都是缺少运动，营养过剩，使得血压居高不下。

还有个习气我们比较简单疏忽，那就是熬夜，这个习气的恶劣性堪比酗酒。在新闻中经常报道，许多年青的程序员和技术人员都是因为熬夜而猝死，这都是因为心血管疾病的医治不及时，高血压居高不下心所造成的。

不仅如此，在饮食上吃什么也会影响着高血压的凹凸：

3不要：

1.不要吃甜食

雪糕，甜巧克力，糖块都是糖分的集中地，简单让血糖飙升，对高血压患者的危险性极大。

2. 不要吃腌制食物

腌制食物，如咸鱼，咸菜，腊肠都是盐分的集中地，使得细胞的渗透压发生极大的改变，影响内环境的渗透压，高血压频发。

3. 不要吃油炸食物

油炸食物中的油脂是健康的杀手，油脂十分简单阻塞血管，使得血管阻塞，血压上升。

3要：

1. 要参加钾离子

钾离子的浓度上升有助于钠离子浓度的按捺，多吃真菌和豆类食物。

2. 多吃蔬果

任何蔬菜，生果都是含有天然的维生素与膳食纤维，是血管的清道夫。

3. 要运动

不运动和剧烈运动都会对健康发生恶劣的影响，让自己多健走，多慢跑出出汗，坚持两个月，血压下降显着。