腿是人的根基，一起也是血管的聚集地，而腿部的改变，关系到咱们全身的健康，像心脏、肝脏、大脑等重要器官，若呈现异常，则预示着“费事来了”。
其间，这个“费事”或许是血栓。
有数据显现，每年因为血栓导致的血栓性疾病逝世人数占总逝世人数的51%，它是种十分可怕的疾病，也是导致猝死的源于。
血栓“栓”在哪里，“那”或许就会呈现梗死，一旦发作梗死，则致残率、致死率是极高的。
那么，终究怎样去判别身体是否呈现血栓呢？
在日子中，若你发现了自己腿上呈现这样的改变，就一定要当心血栓！
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腿部呈现这4种改变很风险，警觉血栓找上身
/小腿肿胀/
若发现小腿呈现肿胀状况，一按就一个坑，则或许是肾源性的，否则要考虑到身体是否有血栓。
其间，小腿肿胀很或许是肺栓塞的前期信号，血栓构成并附着在小腿血管壁上，就会呈现腿肿的症状。若此刻不能及时发现进行搅扰，血栓就会因小腿的缩短活动随同血液流向心脏，堵在肺动脉的方位，导致肺栓塞，严重者乃至或许引起猝死。
/腿麻发冷/
日子中，不少人还会呈现腿发凉的状况，除了在冬季穿衣少等状况，假如还常常发凉，就要当心是下肢动脉硬化的重要表现。
因为动脉硬化和血管阻塞，致使下肢血液循环不顺利，使腿部缺血和缺氧，会导致下肢温度骤降。
/双腿乏力/
假如是单侧的四肢无力，并伴有口齿不清、嘴角倾斜等状况，就一定要引起留意，这或许是脑中风的先兆。
假如是双下肢乏力、行走困难，呈现“间歇性陂行”，乃至足背动脉削弱，简直摸不到，就要当心是下肢动脉栓塞。
/腿部“变色”/
腿部的色彩开端渐渐变深，一般是代谢性疾病构成的血管疾病，例如像糖尿病、高血压、高血脂等。
这是因为血液循环呈现妨碍，代谢产品急需在小腿安排空隙和皮下，导致腿部色素堆积，肤色变深。
当深静脉血栓构成阻塞时，还会常常看到皮肤外表上有一种像淤血相同的赤色块状，且发红发热。
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那该怎么去防备血栓的构成？
/饮食坚持“三少”/
——少油：油吃过多，会添加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，促进血管壁上构成斑块，让血管通道变窄，构成阻塞。
——少盐：盐会加快血管变皱，致使脑卒中、心梗的几率添加；
——少糖：糖会打乱胆固醇代谢，加快血管缩短，添加血管压力，诱发心血管病。
/坚持“三五七”准则/
研讨发现：
当久坐一个小时以上，患上静脉血栓的概率会进步10%；
而久坐到达了九十分钟，下肢血液循环速度就会下降一半，患上血栓的概率会进一步升高。
尤其是上班族，更要学会科学运动，坚持“三五七”的准则。
“三五七”是指一周中坚持五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右，然后在一天内，步数累积到达7千步即可。
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/做“脚泵操练”/
为加强下肢的血液循环，防备血栓的构成，可多做这两个动作。
——拓屈：身体天然平躺，然后将脚向前，之后用全力的勾脚绷住，坚持10秒钟，如此重复，做的越多越好。
——盘绕：身体天然平躺，然后以脚裸为中心，向四周360度盘绕，如此重复，能够加快下肢气血运转。
/戒烟限酒少熬夜/
现在很多人也意识到“摄生”的重要性，都喊着要泡枸杞。
其实，咱们若削减摄入过多酒精，就会下降冠心病、心绞痛、脑出血、猝死等的发作，主要是酒精会加快血液循环，易使血压升高，然后添加血管疾病的发作。
现在十个人有九个都是喜爱熬夜，乃至到清晨2、3点才睡觉。常常熬夜会使人体处于应激状态，促进血管缩短、血流减慢、血压升高，血管内废物不能及时排出，会添加血液粘稠度。
血管阻塞非一日之寒，想要防备血栓的构成，仍是需求养成杰出的日子、饮食习惯，才能够削减血管阻塞的发作。
