为了可以随时把握自己的体重，小翟每天早上起来最常做的一件事就是称体重。为了不让自己长胖，小翟每天根本上都吃得很少，可尽管如此，小翟的体重仍是在渐渐往上涨。

前些天小翟和朋友一同去火锅，小翟由于正在减肥，就点了几素菜来吃，看着朋友往嘴里塞着各种肉类，小翟说：“看你吃得这么多，我就来气，为什么你每天都吃那么多，都没有长肉，而我现已吃得那么少了，体重仍是在不断飙升，这是为什么呀？”

其实日子中你也会遇到这样一种人，他们分明没有控制自己的胃口，想吃什么就吃什么，但是他们的体重却没有添加，而自己却喝水都长肉，你有没有想过这可能是由于推陈出新的原因。

推陈出新是指担任保持根本身体功用的化学进程，例如呼吸、细胞构建和消化。这些化学反应需求能量，而能量则需求你从食物中来获取，而你代谢的快慢则影响着你体重的改变，代谢过慢，你从食物中摄入的能量不能及时被耗费，只能囤积在体内，一朝一夕你也就变胖了。

所以想要保持身材就要进步你的推陈出新，不过怎样才能进步本身的推陈出新呢？

1.坚持运动，进行恰当的力气练习

坚持运动不能让你耗费身体中的脂肪，还可以加快血液循环，进步你的推陈出新，而进行恰当的力气练习则可以让你的推陈出新到达另一个顶峰，可以促进甲状腺素的开释，然后进步基础代谢的水平，让你体内的脂肪敏捷焚烧。

2.多喝绿茶

都知道多喝水可以促进人体代谢，不过你知道吗，和水比较绿茶会让你的代谢更高，绿茶中有一种叫做儿茶素的物质，除了可以提高你的推陈出新，绿茶还可以清肠减脂，让你更快减肥。

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