谈到骨质疏松，很多人榜首反响就是补钙，真的是补钙就行了吗？下面咱们来了解：什么是骨质疏松，该怎样防治骨质疏松？

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，常见临床表现为痛苦、驼背、身高下降和骨折，一旦发作骨质疏松性骨折（脆性骨折），大大增加了老年人的病残率和死亡率。一般分为三类：（1）绝经后骨质疏松症：一般发作在女人绝经后5年到10年内；（2）老年性骨质疏松症（Ⅱ型）：一般指老年人70岁后发作；（3）特发性骨质疏松症：首要发作在青少年。

怎样防治骨质疏松症？不仅仅是补钙：

1. 物理疗法

首要是光线疗法,即人工紫外线疗法和日光浴疗法,它对骨质疏松会起重要的直接医治效果 。此外，还可用电、磁、温热等物理疗法对症医治。

2. 运动疗法

本办法简略、有用、有用 ,特别适合于占绝大多数的未住院患者。

3. 食物疗法

1）坚持适宜的体重；2）膳食补钙：多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼、肉及豆类等。其间奶类含有丰厚的钙和维生素D，是补钙的佳品。海带、虾皮、紫菜等海产品含钙量高，也能够适量摄入。这些食物能够确保每日800mg以上的钙摄入；3）维生素D；4）影响骨代谢的其他养分素：适量蛋白质、镁、钾、维生素C和给生素K的吸取,对骨钙的保持也很有必要。

4.药物疗法

一般多选用联合用药的计划医治骨质疏松症，不同类型骨质疏松症在药物挑选上也有所不同，必须在医生或药师的指导下运用。

1）促进骨矿化剂：钙制剂、维生素D；2）骨吸收抑制剂：双膦酸盐、降钙素等；3）骨构成刺激剂：甲状旁腺素、氟制剂等。

骨质疏松怎样正确补钙呢？

我国养分学会拟定的成人每日钙摄入引荐量为800mg（元素钙量）。假如饮食中钙供应缺乏可选用钙剂弥补，绝经后女人和老年人每日钙摄入引荐量为1000~1200mg。我国老年人均匀每日从饮食中获钙约400mg，故每日应弥补的元素钙量为500~600mg。正确挑选钙产品有4个要害：1）选含钙量高的钙剂，如含钙量40%的碳酸钙。2）运用含有维生素D的钙剂：维生素D能够促进钙的吸收，还可防备跌倒。3）挑选有很多医学依据的钙剂。4）要挑选性价比高的钙剂：要害看钙元素的含量。