咱们都知道，从一个人的脸色方面就能够大致看出这个人的身体健康状况怎么，而平常咱们常说的脸色欠好，其实也就是指一个人的气血缺少。

而想要气血足够，除了补，先学会别损耗，别浪费。聪明如你，防止这些，便会省下许多气血。

一、运动不妥

运动让气血也通起来，特别是身体有湿气的人，出点汗，特别能把湿气带走。

可是，这只合适于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不合适于气血大亏之人。由于虚人阳气固摄的功用缺少，运动后阳气耗散致气更虚。

别的运动属生发，应该是春夏白日之事，而现在许多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动缺少，其实违反了大天然“成长保藏”的规则，只会让人的气血更受伤。

假如呈现以下症状，证明你运动有问题了。

1、运动后感觉疲惫而不是轻松。（假如是咬牙坚持后继而又轻松了，变更是透支了）

2、月经迟来，量少。

3、没有胃口，消化不良。

4、心情不稳易激动。

5、失眠、多梦、嗜睡，醒来脑袋昏又沉。

二、饮食不对

1饥不择食

吃下去的每一分都管用。吃得过于粗速，不知不觉又吃了许多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白耗费身体的气血去消化他们。

2重口味

越有滋味的食物越是调度耗费精气。现代人特别喜爱重口味，辛辣过多，耗气伤神。而吃家常便饭越有滋味，才是身体健旺，元气足的体现。

3不吃五谷

许多时分，咱们是最早放弃的，往往是你最不应放弃的东西。比方，五谷。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。

三、心情不良

不良心情，对人体气血耗费是最大的。要知道，咱们每个起心动念，谋虑也好，忧思也好，气愤也好，烦恼也好，都在耗费气血。

修行人修什么？修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，说到底是一个减字。

四、节奏太快

现在人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……要知道，快就要剧烈的耗费能量，结果必定是死得也快。

所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种积蓄能量的状况，才能够把气血养回来。

熬夜是耗费气血的主因。这个咱们听得十分多了，由于晚上主阴，白日主阳。血就是阴，晚上是养血的时分，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时分洗澡也是很耗气血的。

试试四个中医调度过程

中医以为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个过程来调度，供咱们参阅。

1调脾胃

脾胃是气血生化之源，脾有统摄血液的功用，所以医治血证有必要注重调度脾胃。

饮食保养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，引荐常做《八段锦》之“调度脾胃臂单举”。

这是《八段锦》的动作之一，功在健旺脾胃，特别合适焦虑、饮食不规则的人常常操练。

动作方法：站立，两脚分隔，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，一起左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指打开，仰头看右指尖顷刻。动作恢复后，两手替换重复进行，重复多遍。

2养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因而养肝血是调气血的底子。

中医以为“肝郁则脾虚”，抑郁暴怒的心情会损害肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡觉时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

因而，切忌气愤、熬夜，也不要让身体过度劳累。

搓手心，最简略有用的养血保肝法。

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

早上做完之后，能够在正午11点到13点再进行操练，是最简略有用的养血保肝法。

从经络的视点来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的作用。

3远寒邪

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪首要来自两方面：

一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

二是从饮食中来，首要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇生果等。

4 适量运动

脾主肌肉，肌肉有耗费有缺少，脾胃功用才会增加，这是人体天然之作为，药物的外力作用是没有这么大的作用的。

精确地讲是适度运动。运动过度，会拔苗助长，大汗出反而会耗费气血。

运动的最佳状况是运动到身上发热微汗出。别的，上午运动比下午好。由于上午人体行阳经，适应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。