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“为你，千千万万遍”——今日份心灵鸡汤。

我今日要慰劳的，是你舒畅贪吃把酒言欢后略显疲乏的胃。论题原因于我的一个朋友，节前体查看出了胃溃疡，外加幽门螺旋杆菌感染，他问我注意事项的时分，被我一句话冲击得够呛：

喜爱生命，远离酒精，最好滴酒不沾。

尽管并没有满足的依据证明酒精会诱发胃癌，可是有满足的依据酒精助力肝癌啊～～～

而这位朋友，是我国千百万为了家庭作业斗争在酒桌一线的“不得不”先生——就算是烟酒陪饭现已深深伤害了自己，也要在斗争的路上视“自残”为英勇，将客户的感触奉陪到极致。

类似的状况，相同发作在一位我上个月接诊的体检患者身上：三十多岁，血气方刚的年岁，BMI超支，两年之内体重添加三十多斤，一年前曾查出幽门螺旋杆菌阳性，未进行任何干涉——既没有进行进一步的胃镜查看，也没有正规承受药物医治。这次体检，幽门螺旋杆菌感染依旧是阳性。不同于前次的是，他常常有“不适”感：每次喝酒后的当日和次日都会有胃内的“灼烧感“、连同整个食道，吃喝东西的时分，这种不适感会愈加显着。我问及他喝酒的频率，上一年大约一周5次，本年略改进，每周3次左右，并且都是为了作业上的“应付”。详细到喝酒量，嗯，吓我一大跳！每次不少于半斤，并且是50多度的高度白酒！！！我问他：就不能适度回绝或少喝吗？非要经过喝酒来促进客户爱情吗？这位男人面露各种难色，不断摇头说：道理我懂，可是，真的是没有办法，真的是没有办法……

…..谁让KPI和年收入是家里白叟的医疗保险和娃娃的 奶粉 尿片保证呢。

前面说过了，酒精不一定诱发胃癌，可是，一旦有了溃疡，若不对喝酒的度数和量进行操控，高浓度酒精会损害胃黏膜屏障，可引发急性胃黏膜损害，导致黏膜出血。一起，酒精以及酒精饮猜中的其它成分，还会影响胃酸排泄，对胃溃疡的医治和缓解全无优点。

所以，假如正在读这篇文章的你，或许你的家人有胃溃疡，你一定是深有感触的——我期望你能够仔细读完并转发给需要被关爱的人。

爱喝酒的同学，别急着拉黑我，下面的特色与酒无关，不过，与你们的联系比酒更亲近。

其实，之所以要说胃病，不止由于它是节日大吃大喝的常见副产品（另一副产品是心血管事情），还由于我国人对胃的注重程度实在是太短少，殊不知，我国现在现已成为全世界胃癌高发国，每年世界上新增的胃癌病例有超越对折来自东亚区域，其间以我国、日本和韩国尤为严峻。并且，由于人口基数极大，我国贡献了东亚区域绝大部分的胃癌患者。有统计数据显现，我国每年约有将近68万新确诊胃癌患者（男性多于女人），占全球发病病例的一半左右。并且，大多数胃癌患者确诊时现已进入胃癌中晚期，患者存活超越5年的几率一般不超越30%——在2015年，约有49.8万我国人死于胃癌。

胃癌的发病趋势也在年轻化，三四十岁的青年患者一点儿都不罕见（40岁以上特别），他们的一起生活习气特色为：烟瘾大、酒量高、三餐不守时、热爱油炸热烫食物、喜爱烟熏烧烤肉食，蔬菜生果摄入量少，外加作业压力大、精力压抑、短少体育锻炼等。

尽管胃癌是一个包含了遗传、感染等归纳要素的产品，但毋庸置疑且被广泛认可的是：饮食与生活习气，是其间十分十分重要的影响要素，也是胃癌偏心我国人的原因。要点体现在以下几方面：

▍吃得太咸、高盐饮食

在之前的推文里，仔细脸说过我国人钠盐摄入严峻过量的问题（点击旧文了解：欢欣春节、谨防意外之：盐不过“6”），严峻到什么程度呢？超出世界卫生组织引荐量两倍！长期高盐食物会损坏胃黏膜，一起仍是高血压的诱因，并会反过来加剧包含痔疮在内的胃肠疾病的严峻度。

假如把高盐饮食比作杀手，那么，其间的各种传统盐腌制类食物（如咸鱼、腌肉和咸菜）几乎就是杀手中的007：在食物发酵和胃部食物消化过程中则会发作N-亚硝基化合物——这是一种被世界卫生组织 WHO 列为I类致癌物的“毒物”，具有致突变性与致癌性。所以，我国胃癌高发区域首要会集在东部滨海和中西部的黄河中上游区域，也就不觉得古怪了，特别是江苏、福建这些胃癌发病率古怪高的区域，想想他们腌肉腌鱼酱菜鱼露的摄入量，适当能够的！

所以，相同不古怪的，是日本韩国为何是胃癌最高发国：那么多的腌菜泡菜，不是白吃的！

N-亚硝基化合物不止来自盐腌食物，还来自于一些用亚硝酸盐作为防腐剂的食物，比方腌肉、腊肠等，所以，少吃加工肉类真的是有必要的。

关于致癌物的分级和归类，欢迎移步旧文温习：

不想被癌症跟踪？快来数一数你吃喝了多少1类致癌物？

饮食结构vs癌症高发，选哪样？2018全国最新癌症陈述重磅预警

吸烟使胃癌危险约添加至1.53倍，且在男性中更高，既往还有前瞻性研讨（ EPIC）发现：戒烟10年后胃癌的发作危险下降。数据标明：大约18%的胃癌病例是由吸烟引起的。除了尼古丁，烟雾中还含有许多苯并芘等多环芳烃、酚类化合物、甲醛等致癌物，以及N-亚硝基化合物（论二手烟的损害程度）。

▍超重及肥壮

唉，不管哪个论题，总离不开这几个字儿（尽管我真的不想提）。

可是，BMI ≥ 25kg/m² 确定是与胃癌的发作相关的，并且，相关性的强度随 BMI 的添加而添加，也就是说：越胖，发作危险越高。

▍幽门螺旋杆菌感染

我国人十分考究餐桌礼节，不管敬酒敬茶仍是选菜夹菜，礼仪之邦嘛！

可是，特别惋惜的是，许多家庭偏偏少了特别重要的一条礼节：“分餐”！

一个盘子里夹菜尽管显得更热烈更团圆，可是，每个人的口腔里，都会有自己的“常驻民”——细菌，细菌会附着在咱们的勺子和筷子上，在夹菜的过程中，“移民”到菜里，在其他家庭成员夹菜的时分，再“搭乘”这些人的筷子勺子进入他们的消化道。幽门螺旋杆菌往往是经过这种途径传达的。

高盐食物会损坏胃壁，而受到损坏的胃壁会添加幽门螺杆菌的感染危险，有八到九成的缓慢胃炎、胃溃疡都是由幽门螺杆菌引起的，外加长期的胃溃疡会导致胃癌，所以，WHO 深恶痛绝地宣告幽门螺杆菌为微生物型的致癌物质。

幽门螺旋杆菌是胃病的高发诱因之一，也是胃癌的诱因之一，能够为胃黏膜的受损和缓慢胃炎打下根底，进而添加胃癌的发作危险。所以，主张我们在一起用餐的时分运用公筷，假如没有公筷，夹菜的时分也应当防止呈现自己筷子在盘子里拨来拨去挑来挑去的状况。别的，大人给小宝宝喂饭的时分，一定要防止大人嚼烂饭菜今后嘴对嘴喂、或许大人用沾过自己唾液的勺子或筷子夹饭菜给宝宝吃，更不要与大人共用牙刷。

我国天然人群的幽门螺杆菌感染率超越50%，并且它是典型的“嫌富爱贫”菌，其感染与社会经济状况、文化程度联系亲近——混餐混杯现象遍及的乡村人群和城市劳务工人群的感染率，显着高于有分餐习气或许独立运用餐具的人群，特别是婴幼儿及儿童——我国孩子们感染幽门螺旋杆菌的份额是远高于西方发达国家的。

当然，感染了幽门螺杆菌，不代表你就一定会患上胃病甚至胃癌。约有八至九成的感染者，一辈子都不会表现出任何症状。但的确就有那么一小撮感染者，不幸地被胃癌选中了。

所以，不管怎样，一旦察觉自己简单有胃胀、胃痛、返酸、嗳气等不适症状，或许显着的胃口减退伴消瘦，千万要去消化内科就诊，扫除一下自己是否“中招”了。

除了公认的有据可查的几大危险膳食要素，以下三条，在我看来，也是十分重要的影响：

▍三餐不规则

简单呈现该问题的同学仅有的也是长期的理由就是：忙！还有一部分同学欠好好吃饭是为了：瘦身！

尽管国际上并没有把三餐不规则列入高危要素，但我觉得，不吃或许不准时吃任何一顿饭，都会让咱们的胃在过长期忍饥挨饿后，不知所从：乱了作业节奏的一起，还简单由于一旦进食则过量而导致“过劳”，持久如此，胃不停工的或许性比较小。

▍火锅、麻辣烫、烧烤类食物的盛行

这类食物具有高盐、高温、影响、或许含有较高致癌物（如苯并芘等）的特色，常常进食不只添加胃癌的高发危险，还添加胆囊炎、直结肠癌、食管癌等的发作危险。

▍短少新鲜生果蔬菜

维生素C是新鲜果蔬中重要的养分素，能够阻断硝酸盐向亚硝酸盐转化，然后阻挠或削减亚硝胺类的致癌效果，然后协助防备胃癌的发作。

男性遍及存在蔬果进食量短少的问题，外加抽烟喝酒吃肉口味重……啧啧啧，啥都不说了！

说了这么一大篇，就想表达两点：

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• 赚钱养家很重要，有个健壮健康的身体，是赚钱养家的根底！

  喜度佳节很重要，有个健壮健康的身体，是喜度佳节的保证！

  珍惜你自己及你的家庭，从珍惜你的胃开端。所以，少吃点儿、少喝点儿、少抽点儿、多些蔬菜生果、多些早睡早起吧！

  —— 翠花，故事讲完了，别再上酸菜了 ——

  遂谦碎碎念

  有一种食物叫大蒜，含硫元素，能够有用对立幽门螺旋杆菌，没有溃疡的同学能够没事儿吃点儿。可是，要记住刷牙哦~~~

  喜爱记并且一个

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