关于现在的年轻人来说，饮食不规则、作业压力大等原因，许多人都有胃肠病，并且由于作业量大，用脑过度，一天上班下来，感到心脑疲乏，歇息不过来。其实，许多食物有特别保健成效，看看你应该吃什么？

脑疲惫吃坚果
现在上班族每天从早到晚作业，作业量大，大脑一向处于高速运转的状况，许多人过度疲惫，下班就头痛欲裂，精神恍惚。用脑比较多的人能够在上午10点或许下午3点左右吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，坚果类食物有丰厚的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修正脑力的成效。还应该留意歇息，作业1小时就起来走动一下，放松放松神经。

养胃多吃小米
中医以为，小米有和胃温中的效果，味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等成效。饮食不规则的人、吃饭暴饮暴食的人，胃都很简略受伤，合适吃小米，小米能开胃又能养胃，内热者及脾胃虚弱者更合适吃小米。
养眼多吃枸杞
不管是看电视、玩游戏、刷新闻仍是作业，现在人们对着电子屏幕的时刻总是很长，眼睛会觉得酸胀难忍，食用枸杞能够削减影响，维护视神经不受损。想发挥枸杞的护眼成效，最简略的办法便是直接将枸杞嚼烂了吃下去，一般每天吃10克左右比较适宜。
养心多吃红豆
日子中有许多事需求操心，上班族各种作业、会议等，要操心的事许多，让人觉得有时心力交瘁。养心宜多吃红豆，红豆能清心火，也能补汗水，红豆的粗纤维物质丰厚，临床上有助于降血脂、降血压、改进心脏活动等成效。红豆又富含铁质，能行气补血，十分合适汗水缺乏的女人食用。

腿疲惫多吃香蕉
每天在外面跑的人，腿部负荷很重，一天下来常常腿又酸又胀，能够吃些香蕉，由于香蕉富含钾，能够有用缓解身体疲惫，并且钾能够扫除身体中剩余的盐分，使原本肿胀的腿能变得消瘦一些。