小糖常常碰到糖友发问，糖尿病人能不能喝饮料，无糖可乐能喝吗？

首要，请咱们看下面这样一张图，就知道常见的饮料的含糖量了，看起来是不是还挺吓人的？其间味全乳酸菌饮料位居首位，一瓶喝下去，这血糖恐怕是要爆表了。

有人就有疑问了，那我不喝这些含糖饮料，喝零度可乐可以吗？据说是不含糖的。

零度可乐确实不含糖，它的甜味来源于甜味剂，甜味剂尽管不影响血糖，可是摄入过量相同会对身体有害。糖友们可以喝无糖可乐，但不能因为它不含糖就许多喝，主张偶然喝个一两瓶解解馋即可，不行长时刻许多喝。

哪些饮品合适糖尿病人喝？

1.白开水，糖尿病人多喝白开水尽管不可以下降血糖，但可以防备急性并发症。并且研讨证明，糖尿病人喝水过少会导致血糖升高。主张糖尿病人每日饮水至少1.5升，假如随同有糖尿病肾病，则应在医师的指导下恰当削减饮水量。

2.淡茶水，如绿茶、乌龙茶、普洱茶等。茶中含有的多种抗氧化成分，有助于糖尿病人操控血糖。糖友们宜挑选泡的茶叶，每日4-5杯都是可以的。但要留意别喝市面上的罐装茶饮料，如冰红茶、绿茶、凉茶等，其间添加了许多的糖。

3.纯牛奶，对血糖的影响小，还富含蛋白质、维生素D，吸收率高，每日可饮用250-500ml。因为糖尿病人多随同有高血脂和超重的现象，所以主张喝低脂牛奶或纯牛奶。也可以挑选乳酸菌发酵的酸奶，但要留神市售酸奶中的糖，最好挑选原味的。

4.无糖豆浆或杂粮豆浆，像黑豆、红豆、青豆都可以用来打豆浆。豆浆低脂又富含纤维、蛋白质，不会显着升高血糖。糖友每日可饮用300ml左右的豆浆，需留意，并发有肾病、痛风的糖友不宜许多饮用豆浆。

5.蔬菜汁，如胡萝卜芹菜汁、番茄汁，蔬菜汁养分丰厚，升糖速度慢。但要留意，像苹果、梨子、橙子这样的含糖生果，榨汁后会使得膳食纤维和维生素丢失，更简单升高血糖。所以关于蔬果，能直接吃尽量不要榨汁喝。

6.去咖啡因咖啡，首推黑咖啡，对血糖影响不大。因为市售的咖啡中大都含有咖啡因，而咖啡因是会加剧胰岛素反抗的，还有一些速溶咖啡中添加了糖、甜奶油、高脂牛奶等，很简单促进血糖升高和发胖，所以糖友们挑选咖啡需谨慎。

7.苹果醋，苹果醋中的多种有机酸可以增强胰岛素的敏感性，推迟胃排空时刻，减缓餐后血糖的顶峰。但苹果醋中相同添加了一定量的糖，因而购买的时分要看清养分成分表，尽量挑选含糖量低的。

此外，还有许多饮品是不合适糖尿病人喝的，比方奶茶、汽水、蜂蜜水、核桃露和各种酒等。

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