月经降临的前几天，我总会提早开端每天喝上两三杯红糖水，而且坚决不洗冷水、不喝冷饮、不吃辛辣，可以说是万分呵护，一向继续到经期完毕。都知道女人到了月经期间，身体就会变得衰弱，抵抗力也下降，终究经期应该多吃哪些食物，可以缓解经期症状，而且可以补养身体呢？不清楚的话，无妨试试以下6种食物。

1.红枣

这是平常很常见的一种生果，富含钙、铁、维生素等营养元素，经常吃不只可以补气、养血、降血压、抗变老等，还有利于女人维护子宫，特别是在月经期间，多吃红枣可以弥补能量，增强体质，防备贫血。

2.胡萝卜

女人在经期需求很多的血液弥补，单依托身体的调理或许呈现贫血。而胡萝卜中含有的胡萝卜素，不只是对身体极好的营养元素，弥补身体能量，还有用的弥补血液，然后改进贫血。一起，促进有毒物质跟着经血而排出，让身体毒素削减，协助美容养颜。

3.菠菜

铁元素是一种人体造血的主要原料，波仔菠菜中含有丰厚的铁，经常吃可以及时的补血、养血，一起弥补蛋白质，增强膂力及抵抗力。

4.红糖

喝红糖水是女人月经期间最常见，也作用较为明显的方法，红糖中含有的铁元素，造血、补血作用明显，而且还有活血的作用，加强血液循环、促进推陈出新，缓解因血脉不通、淤堵等形成的痛经等症状。

5.大豆

含有的丰厚蛋白质，有助于增强膂力，提高人的免疫力，在经期吃大豆有助于缓解经期的症状，长时间进食还有助于下降血糖、血脂，调理人体的胆固醇，而且，大豆可以有用的美白肌肤、缓解变老。

6.羊肉

作为补养作用极佳的食物，羊肉深受很多人的喜欢，对气血缺乏、身体衰弱等都有很好的医治作用，经期吃羊肉、喝羊肉汤，可以益气安神，还能补养脾胃，健旺体魄。

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