首要问一下，您是不是存在下面这种状况：

常常看到不同专家引荐不同的摄生法，每次都惊叹他人显得年青、健康，然后下定决心照做，成果做了没几天，就嫌费事，抛弃了，然后觉得这个专家的做法并没有什么作用嘛。

其实无论是学习、作业仍是摄生，最怕三分钟热度，有的人坚持下来，天然收到了非常好的报答。给咱们引荐一种特别特别简略的小方剂，随时随地能够做，排毒、美容、安息、健脾作用非常棒，不花钱，作用却是美容店、按摩院的100倍，只需动一动舌头。

常常活动或影响舌头，不仅能增强食物的消化吸收，对五脏都非常有好处，乃至有老态龙钟的成效哦。

咬舌

详细怎么做？这个咬舌不拘时刻，随时随地都能咬，只需不过度用力，不将舌头咬破就行了，咱们是咬舌摄生，又不是咬舌自杀，用那么大的力气干嘛呢？

运舌

舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体呈现变老时，一个明显的症状便是舌头生硬。因而，除了咬舌，还能够运舌，运舌也称“揽海”，古代医家非常推重。

常常运动舌头也能够直接对大脑进行影响，避免大脑萎缩，到达强身健体的意图，锲而不舍，老而不衰。

湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教授引荐了3种他以为最有用的运舌办法：

1.坐下后凝思息虑，舌尖悄悄抵住上腭，来回摇摆30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2.用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。

3.用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摇摆30次，唾液增多时分3次咽下。

以上办法既可独立也可穿插进行，次数多少依据本身状况增减。

舌头常动听不老

为什么对舌头做一件这么小的事，却是摄生妙法呢？舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，咱们既能够从舌头看健康，又能够经过每天咬舌、运舌到达保健、长命的意图。

1美容助眠

舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，影响这个部位能够进步心肺的功用，心主血脉，其华在面，故对美容有非常好的作用。

心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着操纵人体生命活动的作用，神安就能很好地入眠。

无论是咬舌仍是运舌，都能促进唾液的排泄，依据老态龙钟激素的类唾腺荷尔蒙的作用，能够进步肌肤再生才能，取得美肌作用。

2补气通便

肺主人身的元气，为气愤之源，吸之则满，呼之则虚，是五脏的华盖，受气于天，与谷气相并，而充养于身。肺主气，肺虚则有少气自汗的现象；所以咬舌头不仅能补气，还对调度自汗会有很好的作用。

咳嗽、气喘、鼻煽，为肺热，咬舌还有清肺泄热、通鼻化痰的作用。

手太阴肺经与手阳明大肠经彼此络归于肺与大肠，故肺与大肠相为表里，所以咬舌尖有通便的作用。

3明目 祛斑

舌两边为肝胆反射区，肝欠好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或呈现黄褐斑。肝血缺乏，面部皮肤短少血液滋补，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。

咬舌两边有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，别的还能够影响胆汁的排泄，有进步肠胃的消化系统的作用。

而转舌头能够训练眼睛周围的眼轮匝肌，眼睛就会变得又大又亮堂。

4补肾防发呆

舌根为肾的反射区，肾气通于耳，而肾又是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器；命门的真火盛衰，又与大便的排泄有关，所以肾又开窍于前后二阴。故而用牙咬舌头有强肾、美发、聪耳、通二便的作用。

用牙齿咬舌头，牙齿与牙龈都得以影响，对改进牙疼有很好的作用。

肾主骨生髓，通于脑，咬舌还能够健脑、醒脑，避免老年发呆，而让自己更聪明。

5健脾养胃

舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功用健运，则气血旺盛，见面色光润，肌肤弹性杰出；反之，脾失健运，气血津液缺乏，不能养分面子，其人必精力萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

咬舌能能影响涎腺排泄的添加，润泽肠胃，有助于改进脾胃功用，以及避免口苦、口臭等。

常常咬舌头或许是病

提示一句，说的这个咬舌摄生法，是有意识地去咬舌，而不是一边吃饭或一边说话，不小心咬到舌头，假如常常呈现这种状况，或许是疾病预兆。

空军总医院中医科主任医生马建伟表明，咬舌头分虚和实，虚比如说脾虚、肾虚，一看舌苔，边上有些齿痕舌体胖大，这种状况下简略咬舌头；实比如说心火上亢、肝火上炎，也简略咬到舌头。

偶然不小心咬到舌头是正常现象，假如常常会咬到舌头，或许呈现的问题是中风，比如说小的梗死，脑梗死，乃至脑出血，颅内长肿瘤。这种状况最好仍是去检查一下。

据人民网报导，一位68岁的王大爷，有一段时刻吃饭和说话时就老是咬着舌头，后来被确诊出腔隙性脑梗死，再晚送医院的话乃至有脑梗死的危险。

咬舌、运舌摄生，既简略又有用，随时随地都能做，不花一分钱，堪比补肾药、安息药，还能明目、祛斑、通便、防口臭……人体自带的移动医院、美容店，不必的话就太惋惜了！