曾经特别懒散，不爱运动，加上又是一个大吃货，我的身段走样非常严峻，那一层腹肌足足跟足球相同大，练冬季的大衣都遮不住那肥壮的丑恶。

说是机缘巧合，但也是命中注定，为了应对大学的体测，据说是与结业成果挂钩的测验。

我第一次自我测验1000米，竟然跑了5分多钟，间隔达标线的4分半钟有一分钟的距离，这使得我心慌慌，所以跑步就成了我的日常。

而我的练习或许和他人不太相同，我不会像很多人那样跑个不断，或者说每天就跑那10圈，10公里的，我是为了测验而定的。

所以我在练习的时分，先热身，然后进行两次1000米练习，然后再跑圈。

其时的我，便是这么干，三个月把身段干下来了，最终1000米体测仍是小组第一，3分40秒，尽管不是很强可是提高了将近两分钟，也是很知足了。然后跑步成了我的喜好。

回想起来，其时的练习是这么履行，可是并不知道优点在哪，但现在看来仍是有必定根据的。

若你想靠慢跑处理腹部脂肪，你还得留意这几点！

首要，把很多的精力放在前面1000米的练习，全力完结练习，这能快速习惯1000米的强度。

其次，全力完结练习后，心率处于较高的水平，到达燃脂心率的70%，开端燃脂。

第三，在到达燃脂心率后，再进行跑圈，能够添加肺活量，持续高强度有氧呼吸，耗费脂肪。

第四，练习愈加风趣，有快有慢，节奏感强。

所以，跑步瘦身要先高强度再低强度，用高强度耗费不及时，在低强度的运动时间里持续耗费，你能够不必先跑1000米，可是你能够这样：

1. 先完结4组-6组200米冲刺，组间走200米。

2. 完结后，在慢跑圈，至少30分钟。

3. 放松，洗澡。