“

晚睡早上，作业繁复，吃午饭后，困意连连。无妨趁午间小睡一瞬间。

但是 信任许多人都有这样一个疑问：午睡后头疼、精力板滞、腰酸......怎样越睡越困了？是不能午睡吗？

”

午睡是有必要的。

完美的午睡，是能给身体供给一个自我修正的时机，作用甚至能和晚间的深度睡觉比美，特别对脑力活动者而言，愈加有利。

午睡，身体的“修正剂”

1

修正大脑神经，进步应变和回忆力

研讨人员发现，睡觉能够促进大脑细胞的修正，而夜间和白日的睡觉相同能让人稳固回忆。这说明，午睡也有让大脑得到歇息和康复的功用，并且还能进步人的回忆力。

2

促进泪液排泄，维护眼睛

闭眼入眠时，劳累了一上午的眼球睫状肌能够得到歇息，有用避免视力下降。

不只如此，白日处于按捺状况的泪腺也开端许多排泄泪水，润泽因长期处于作业状况下而干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞推陈出新速度也会加速。

3

改进脑供血，防备中风

许多人晚上睡欠好，正午补个觉不只精力好，还能改进脑供血缺乏，防备脑卒中（中风）。

4

促进细胞更新，修正皮肤

皮肤的推陈出新在睡觉状况下最为旺盛。

5

护心

研讨显现，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的危险下降37%。

6

降压降脂

研讨发现，假如作业压力大使人血压升高，午睡有助于下降血压。

怎样具有一个健康午觉

信任咱们有些人会有疑问，平常午休没有床或时刻不行等条件，怎样才干做到优质午睡？

1

没有床，能够用折叠躺椅

有午睡空间的人，主张买张折叠躺椅；空间缺乏的，主张买个颈枕，午休时戴上。

2

时刻不行，10分钟也行

即便午睡时刻不行，午睡依然有许多优点，并且短时刻的午睡更易让人投入作业。

3

睡不着，闭眼也是歇息

假如不是很困，不必逼迫自己必定得睡着，能够先把眼睛闭上，精力会集到呼吸，放缓呼吸频率，相同能康复膂力。

请注意，这些人不适合午睡

血压过低的人

血液循环系统有严峻妨碍的人

午饭后大脑的血液会流向胃部，血压下降，大脑供氧量削减，假如这些人在这时午睡，很简单因大脑部分供血缺乏而发作中风。

晚上失眠的人

科学午睡时刻表

来历：人民日报、生命时报