今日翻到一条评论说，最好的瘦身便是饿着。

从作用上来说，无法辩驳；从规律来说，热量守恒也没错，但从日子的视点上说，你在受罪，从健康的视点上说，你在糟蹋自己的身体。

瘦身的意图是啥，为了具有健康的身体和美丽的身形，然后取得夸姣的日子，而你的节食是在炸毁日子，这起点便是错的。咱们要瘦身，就要快快乐乐地瘦身，然后取得好的作用，再开开心心肠看自己的身段。

从食物的视点上挑选，健康为首选，低卡路里为次选，好吃为三选。所以归纳一切，蔬菜和生果是必选，高饱腹感低GI值的主食是次选，蛋白质是三选。

咱们的减脂必定要做到，健健康康，不挨饿，养分好来减。

下面能够参阅饮食调配，将热量控制在1500大卡左右，假如加上运动耗费，那将是瘦的更快，更健康。

早餐：

1.薯泥鸡蛋饼两个+牛奶+一个橘子

2.一碗麦片+半个火龙果+草莓5个+几颗坚果（可捣碎拌在一起）

3.一个馒头+一杯豆浆+两个鸡蛋

中餐：

1. 一碗黑米饭+黑椒牛肉炒杏鲍菇+一大份蔬菜

2. 一碗白米饭+胡萝卜炒鸡胸肉+一大份蔬菜

3. 鸡肉面+西蓝花炒胡萝卜+一个橙子

晚餐：

1. 红薯一个+一大份蔬菜+10颗圣女果

2. 一根玉米+一份南瓜+半个火龙果

3. 燕麦一份+煎酿豆腐（不要肥肉）+蔬菜