我们都知道，跑步是最为简略的身体训练方法之一，在公园、操场乃至小区大街都能够跑起来。

跑步虽好，可是假如身体这些部位呈现不适，应当当即中止运动。

1、小腿

小腿前侧痛苦，这在喜好体育运动特别跑步的青少年中十分多见。往往在一侧或两边，按压小腿时痛，运动后痛苦加剧，歇息后缓解。在临床接诊的事例上看，这种问题最常见的是胫前痛苦——沿胫骨的前侧或内侧缘发生的痛苦。

它一般是因为小腿做了过多的重复性动作，或许动作过快，使胫骨周围附着的肌肉或其他结缔组织过度运用，然后发生损害。

小腿一旦呈现痛苦，便是暂停运动的信号。主张中止运动的周期至少要2~4周。

2、膝盖

跑完步膝盖痛有多种原因，能够恰当依据以下症状判别：

长时间没有运动，短时间内过火寻求“步数”、“间隔”数据，形成运动过量，膝关节过度疲惫。

肥壮。特别是BMI（体质指数）大于30以上的人，过大负荷，添加膝关节的磨损。肥壮者不论是否跑步，都更简单患上膝骨关节炎。

跑步姿态不科学，比方是否用足跟着地，过错的姿态也会添加地面临下肢关节的冲击，更简单损害痛苦。

自身有一些关节问题，比如膝关节过度扩展等。

跑步场所不行平整或许没有穿适宜的跑步鞋，鞋跟磨损都有或许导致膝盖损害。

常常下坡、下山，膝关节负荷过重。

3、肩颈

因为日常日子少量人中缺少运动，颈部的活动较少，因而颈部肌力相对单薄，然后无力保持各个颈椎间的彼此安稳。跑步时，颈部会遭到震动，此刻颈椎更为不安稳，因而对神经、血管形成必定的压榨，然后导致痛苦的发生。这种状况不扫除有颈椎病、颈椎不稳的状况。主张到医院骨科诊治，以清晰病因。

4、心脏、胸腔

胸部有压榨感，便是胸闷。它会在运动后以及心情激动后加剧。胸闷，多代表心脏供血缺乏——给心脏供给血液的冠状动脉出问题了。严峻胸闷，是冠心病的预兆。若是运动后胸闷缓解了，就不必忧虑。

心悸、心慌，在激动、劳累时发生——这是心律失常的常见症状。但在跑马拉松时，人处于应激状态，忽然的心跳紊乱会形成猝死，这是心律失常猝死的原因。但心律失常形成恶性结果的不多，形成猝死的大都有器质性心脏病。

5、乳房

据研讨，56%的女人在运动中感遭到乳房痛苦，这种痛苦源自乳房的晃动。女人胸部的剧烈晃动，或许伤及乳房内的纤维组织，特别是对乳房起到支撑效果的库柏氏韧带（乳房内的一种弹性纤维组织），然后引起乳房痛苦不适。久而久之，还会加快乳房下垂及变形。

主张运动时佩带运动文胸，则能够有用承托乳房，削减晃动，然后改进运动后乳房痛苦及胸部