近些年来，高血压早已不是新鲜词儿，而想要操控高血压，在许多方面都需求留意起来，其间饮食是不行疏忽的一个方面，今日小九想来说说鱼，有患者想知道，得了高血压能不能吃鱼，以及哪些鱼有助病况安稳，下面就来为我们回答！

答疑：高血压能吃鱼吗？

高血压患者当然是能够吃鱼的，并且鱼肉傍边的脂肪含量是十分低的，而高血压患者自身就应该多吃一些脂肪跟糖类含量比较低的食物。鱼尽管脂肪含量较低，可是蛋白质以及微量元素的份额却十分高，适量吃鱼能够弥补人体所需求的营养成分，因而对人体有很大的协助作用。

一个人恰当多吃鱼还能够增强人体免疫力，在对立疾病方面天然就有很好的作用，因而恰当多吃鱼还能够防备心脑血管疾病，天然关于防备以及操控高血压方面也有很大的作用，相比较猪肉、羊肉等，鱼肉是更合适糖尿病患者食用，

以下三种鱼是高血压患者十分合适食用的：

——三文鱼

三文鱼有着很明显的降压成效，这是由于其间含有ω-3脂肪酸，经过这种物质的协助能够提高人体内一氧化氮的水平含量，因而就能够更好地舒张血管平滑肌，就能够进一步到达降血压的作用。

此外，ω-3脂肪酸还能够下降血压傍边甘油三酯的水平以及对身体有害的胆固醇含量，也能够增强血管的弹性，天然关于高血压有很好的防备以及操控作用。

——金枪鱼

在金枪鱼傍边也含有丰厚的ω-3脂肪酸脂肪酸，这种物质也能够协助提高身体内一氧化氮的水平含量，也能够舒张血管平滑肌下降血压。此外，在金枪鱼傍边还含有镁元素，而这种微量元素能够协助扩张血管，让心脏正常作业并安稳血压。

除此以外，在金枪鱼傍边还含有金枪鱼肽，这是一种能够快速降血压的物质。

——带鱼

在带鱼傍边含有丰厚的镁元素，而这种微量元素能够协助身体泵入钾离子，并使钠元素内流，因而就能够到达降血压的作用，此外，在带鱼傍边还含有丰厚的蛋白质，能够协助保持身体内钾元素以及钠元素的平衡，其间含有的不饱和脂肪酸以及维生素又能够修正破损的细胞，这些都能够协助防备心血管疾病下降血压。

PS：鱼怎么做才好？

尽管说高血压患者是能够吃鱼的，可是也要留意烹饪的办法，究竟高血压患者需求清淡饮食，少吃辛辣影响以及油炸的食物，可见鱼尽管有多种烹饪办法，可是关于高血压患者而言，炖鱼汤或许清蒸是十分合适的两种方法，不会运用太多的佐料，还能够保存鱼傍边原本就有的营养价值。