实际上，不用比及确诊为高血压，关于血压现已正常值偏高的朋友，就应该进行日子的干涉操控了，而关于一切的高血压患者来说，不论吃药仍是不吃药，有了高血压的问题，这种日子的干涉操控，更应该贯穿于高血压患者操控血压的整个过程中。关于高血压的日子调度干涉，饮食是很重要的一个方面，今日就来和咱们讨论一下，高血压患者应该饮食方面的问题。

许多朋友都知道高血压患者要控“盐”，这个盐咱们一般指的是盐傍边的“钠”，摄入过多的钠，会形成水钠潴留性的血压升高问题，而关于一些盐敏感性高血压的患者，则更要留意低盐饮食的问题。

咱们说的低盐饮食，咱们千万不要认为是仅仅炒菜用盐少放一点的问题。也远远不是吃菜吃的淡一点就满足。关于低盐的概念，咱们要从多方面下手，咱们日子中Na来历远远不止食盐这一个方面，许多的加工食物，零食，防腐剂，矫味剂中，都含有不少的Na，因而，咱们再日子中关于Na的摄入，要全面的操控。咱们一般说高血压患者应该操控盐的摄入量不超越5g或6g，实际上这个很难去精确衡量，这个盐的量换算成Na离子，大约是2g（2000mg）到2.3g（2300mg）这个数值。除了炒菜用盐要少加以外，咱们在吃零食、加工食物，或许用其他调料时，无妨看一下包装上标示的Na的量，关于含量很高的，应该尽量少吃或不吃。

关于高血压患者的饮食调度来说，单单做到“低盐饮食”还远远不够，除了操控盐以外，合理健康的膳食结构，关于高血压患者也非常重要。咱们一般谈到的一些健康的日子方式，关于高血压患者相同重要，乃至愈加重要，关于高血压患者，咱们在饮食方面，还有以下主张——

1. 多吃新鲜生果蔬菜，特别是富含钾离子的生果蔬菜，如西蓝花、菠菜、萝卜，香蕉、草莓等，钾离子关于血压有调理改进效果，蔬菜生果中的膳食纤维和各种维生素、微量元素等，都对身体的健康调理有利。

2. 适量进食豆类、奶类，豆类和奶类也是人类弥补蛋白质和其他养分素的重要物质。

3. 添加主食中杂粮类的份额，少吃精米白面，有利于弥补全面养分，也有助于体重操控。

4. 红肉少吃，白肉适量吃，红肉是指猪牛羊等畜肉，白肉是指禽肉、鱼肉等，关于有血脂高问题的朋友，主张吃一些深海鱼肉，有利于改进甘油三酯问题。

5. 除了低盐，也要留意低糖低脂，炒菜用油尽量用植物油，饮食中的糖分也要操控好。

6. 适量的吃一些坚果，关于养分弥补和血脂调理都有利。

最终仍是要着重，不要盼望多吃一种或几种食物来降血压，也没有哪种食物可以有用的下降血压，咱们着重健康的饮食习惯和饮食结构，针对的是关于身体整个机能的全面调理，在有助于稳控血压的一起，也有助于削减高血压带来的心血管疾病及其他方面的健康危险。