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第二部分我的阅历从苦楚到高兴

我的阅历到目前为止长达五个月，我想直到现在，我或许还需要持续锻炼我的心里，可是我现在现已能够健健康康的日子、作业，还准备要一个孩子。

尽管还会有逼迫思想和焦虑感来袭，可是我能够安安静静的看着它，我从思想麻痹变成现在的热爱日子，从极度自我变成了爱任何人。这都是焦虑的赏赐。

我在某一天决议要把我的阅历和我犯得过错写下来，期望能够协助你，我的朋友。全国何人不焦虑？咱们要做的仅仅更爱自己，仅此而已。

一、写在前面

我的幼年过得还算充分，我的爸爸妈妈作业都很忙，所以我在三四岁的时分就一个人过夜了，一向到我成年，自己一个人住都是粗茶淡饭，我乃至自己过过好几个年，自己放鞭炮，自己煮饺子。

不知道什么时分，我开端惧怕自己患病，我身体有任何一种异常都会觉得我患病了，我置疑过肺炎，置疑过好屡次的心脏病，还置疑过肿瘤。

每一次置疑我都去医院检查，每一次检查之后都会变好。但也便是这一次次的置疑，一次次的去医院寻求安全的承认，给之后埋下了伏笔。

二、榜首个月

十月，一次很一般的出差，连着几天没有歇息好，回到家接到了爷爷逝世的音讯，回老家带着哀痛办了一周的凶事。等再一次回到家，忽然感到自己的心脏有些异常。所以，很往常的，我又置疑心脏病了。

感悟：

其实，接连半个月的歇息欠好，任何人心脏不免会有一点异常感的。这个是再正常不过了。可是也正是由于你对健康的过分注重，才会导致你重视你的心脏。

对健康的重视会让你的大脑主动剖析，导致雷达效应，这个时分你知道什么你就会忧虑什么。比如说你知道心肌梗死，那么你就惧怕心肌梗死。忧虑会引发焦虑，而焦虑会让你的肾上腺素极剧的提高，肾上腺素会让你的心脏愈加跳的快，你会愈加焦虑，构成交互的恶性循环。

可是这一次，我吸取了前几次的经历，由于前几次我去医院都没有任何问题，我决议这次我就不去医院，看看他会发生什么。

所以扛着过了一周，这一期间仍是会忧虑，所以我就去百度，百度上说这是焦虑症。这个时分我看了榜首本书《焦虑症的自救》，很奇特的一本书，直接说明晰我的情况，所以我依照它的办法去做。一起我的心境开端放松，我觉得我找到了我的问题，这让我那种不定心感变得很轻。一瞬间感觉全好了，可是也就好了一晚上，第二天心脏又开端觉得有异常。

感悟：

百度是一个好东西，可是关于焦虑的人来说，确不是一个好的东西。在这上面问问题的人，底子都处于焦虑的人，而答复的人，也底子相同。现已好了的人不会去百度上查，也很少去答复问题。

焦虑状况的人思想是有误差的，所以他们的答复及其负面，而看到这些的人由于雷达效应，会主动对号入座，然后开端忧虑。我发现了这是焦虑，这是典型的承认，是一种短期的报答，其时的确很轻松，可是却助长了焦虑的气焰，所以我只好了一晚上，第二天又开端焦虑。这是一个过错的行为。

好了一天让我感到很懊丧，也让我感到很不可思议，所以我开端了倾诉和持续查百度。

我找我能找到的任何一个人去倾诉我现在的感触，我去百度焦虑这个要害词，长期的逗留在贴吧和知乎里。

这个时分我发现，本来并不是只需我一个人焦虑，我所说的症状多多少少其他人都有，我也发现整个网络上焦虑的人太多，比我严峻的人也太多了，那些喝药的人也太多了。我有些幸亏我还很细微，但也有些忧虑，我会不会开展成网络上的那些人那样。

这个时分我遵从了一个朋友的主张，他说他从前也是觉得心脏异常，后往来不断跑步，跑到筋疲力尽，心脏张狂的跳动的时分还没有工作，他第二天就好了。所以我回家开端张狂的运动，我还忧虑我会有问题，所以我让我媳妇在我周围盯着我。

开端忐忑的运动，运动了一瞬间，我的心脏跳的特别特别的快，我一下想到了我或许会死，想到了贴吧上有一个人说他每天都觉得自己心脏张狂跳动，觉得自己快死了，必须得喝药才干活下去。这个时分，我感到了激烈的濒死感，站都站不起来，呼吸短促，想让媳妇打急救电话。我明晰的记取我瘫在了沙发上。闭上眼睛惊慌的无法克己。足足有半个小时才恢复过来。

感悟：

此刻的我仍然在进行着过错的行为，我倾诉我的症状，一次次的加深我的潜意识对它的讨厌和惊骇。

我百度焦虑，完全是为了找一段让我定心的话，好让我轻松一些。

我仍然顽固的以为我的忧虑只需找到一些能够让我不忧虑的依据我就能够完全免除。可是哪有那么简单，并且百度上的负面信息现已影响了我，仅仅我发觉不到。

回家的运动其实是一件功德，可是我运动之前采取了安全的行为，让我媳妇在我周围呆着。这其实在运动开端之前就通知了我的潜意识严峻的忧虑。所以，也便是从这时，惊慌发生来了。

后来我才知道这叫惊慌发生，这个时分我想起来那本书里说到这个，再返回去一遍一遍的看，可是我发现我底子不信任那本书说的话了。

即便其时定心了，过一瞬间又会极度的不定心。

我觉得我这样很风险，所以我决议去医院，想让医师通知我究竟是不是心脏问题，我觉得这样我会完全定心下来。

到了医院医师让我去做心电图和心彩超，心电图其时就能够做，可是彩超必须得第二天才干够。我带着极度严峻的心去做心电图，毫无疑问，检查成果是心动过速。其时我就去百度心动过速，什么心肌梗死，急性心肌炎之类的词汇让我更严峻，我整个一天都坐卧不安，晚上睡觉的时分情不自禁想起了第二天的心彩超，再一次惊慌发生。第二天去医院检查，心脏完全没问题，那个医师很轻描淡写的通知，我没事儿，回去吧。

这个时分我发现以往的经历没有作用了，我仍然仍是忧虑，仍是觉得心脏异常。所以在几天之后，我再一次去了医院，这回完全“处理”了心脏的问题，只由于那个医师在我的重复问询中发现我这是心理作用。就对我说，我敢确保你的心脏很安全，你别严峻，这么年青，没事儿。

感悟：

仍是安全行为在一步一步的带我走向焦虑症的大迸发，仅仅我其时真的察觉不到这个问题。

去了两次医院，仍旧的去查着百度。每一次去、每一次查都加重了我的焦虑。乃至都不信任榜首个医师的话，其实，现在的医院，每一个医师都没有太多的时刻去给你具体解说这些问题，他们也不会太必定的跟你说一些让你定心的话。

其实，每一个焦虑的人去找医师，他的底子其实并不是忧虑自己的病况，而是想去找医师得到一种必定和承认。有时分他们败尽家业只为得到一句你没事儿，你定心。

说起来可笑，回家轻轻松松的睡了一夜，第二天起床之后发现我不忧虑心脏了，反而忧虑胸闷气短了。

这次我当机立断的直接去了医院，检查成果没有任何问题。

出了医院并没有感到特别的轻松，可是我这一次知道我这一定是心理作用。我决议要自己调整，大脑里一遍一遍的跟自己说没事儿的没事儿，带着这种心境，我开端出差。

在火车上，我的一个要好的朋友在云南旅游，趁便跟我谈天，他是一个郁闷症患者，时好时坏那种，年青的时分有过严峻的自残行为。谈天的时分他的郁闷心情爆棚，跟我说了一栈负面心情爆棚的话。也便是这个时分，我的大脑里忽然呈现了其时贴吧里有人说的一句话“快医治吧，焦虑症会转化成郁闷症，到时分轻生了可怎么办”。

这个时分我的胸闷气短忽然好了，转而代之的是胸部激烈的烦躁感。那种我从来没体会过的烦躁感，让人忐忑不安。出差回到家，媳妇看到了我满脸的苦楚和懊丧。她也哭了起来，由于这将近一个月的时分我每天置疑这个，置疑那个，也让她很累，回来看到我这样，她也受不了了。那一夜咱们底子都没睡，谈了很多很多，可是咱们两个都不知道是为什么。现在我回想起来，也便是那个时分，焦虑症完全的迸发了。

感悟：

心脏也好，呼吸也好，其实都是焦虑的躯体症状，而歪曲的思想让你持续捉住你能够忧虑的一切去忧虑。一次次的安全行为，助长了我神经回路的歪曲，让我对医师的话也不太信任了。

而那个时分我也彻完全底的确认，我的确是焦虑症。

至于我的那个朋友，纯属是一个意外的诱因，而底子原因是我处在焦虑傍边没有察觉到我的思想的歪曲，一起也是我百度的后果，我假如不知道焦虑会引发郁闷，那么我也不会抓住郁闷不放。有句话说的好：要害点不是在于你什么该知道，而是在于你什么不应该知道。

检查后续：