坚持满足的睡觉时刻，对咱们来说，是保持身体健康十分要害的一个要素，可是，一天睡觉几个小时是健康的呢？睡觉睡的过多有什么损害？睡觉睡的太少又有什么影响呢？下面咱们一同来看看吧。

一天睡觉几个小时是健康的？

其实，由于每个人的详细状况是不一样的，所以，并没有规范的答案，首要是主张咱们养成一个比较规则的睡觉习气，然后有一个安稳的生物钟，就行。

一般来说，假如年纪小于12岁的话，主张一天能够睡觉睡到十个小时左右的姿态；而假如超越十二岁，小于三十岁的人，主张一天能够睡觉睡八个小时左右的姿态；超越三十岁，小于六十岁的人，主张每天能够睡觉睡七个小时左右；而超越六十岁以上的白叟，主张每天睡觉坚持在五六个小时就行。

以上这些睡觉量，仅仅给大体人群状况做一个参阅，详细的，咱们仍是依据自己的状况来定。然后，一起防止睡觉过度、缺乏睡觉就行了，否则可损害身体健康。详细的影响，下面咱们一同来接着往下看吧。

●睡觉时刻过长的损害

首要，咱们先来看一下睡觉过度对人体的损伤都有哪些，首要包含：

第一点，睡觉时刻太长，对咱们的心脏是欠好的，有研讨发现，假如每天睡觉的时刻都超越八个小时，那么，会提高心脏病、心绞痛等疾病的几率。

第二点：睡觉时刻太长，对咱们的肠胃也是晦气的，由于睡觉的时刻太长，就会打乱咱们的作息时刻，导致无法准时吃饭，假如时刻久了，不规则的饮食，就会简单使人发作胃痛、胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

第三点：睡觉时刻太长，反而会让人觉得更累，影响工作和日子。

●睡觉时刻太少的损害

其次，咱们再来看一下睡觉时刻太少对人体的损伤都有哪些，首要包含：

第一点：睡觉睡得太少，会加快皮肤变老，这是最为显着的，长时刻睡觉时刻缺乏，可导致皮肤暗淡，呈现皱纹，还会带来黑眼圈，加快皮肤变老。

第二点：睡觉时刻太少，会添加逝世危险，英国曾经有查询发现，那些睡觉时刻从本来七个小时，削减到五个小时，乃至更少的人，其患有疾病致死的几率提高了将近一倍，尤其是发作心血管疾病致死的几率更高。

第三点：睡觉睡得太少，还会影响人的回忆力，有研讨证明，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门担任稳固回忆。这种脑波也担任从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡觉时才呈现，所以，假如常常睡觉睡的不行，就会损害人的注意力，警觉性，专心性，推理才能以及解决问题的才能。

从上咱们能够看出，不论睡多睡少，损害都是很大的，所以一定要把握健康的睡觉时刻哦！