每天都吃白米饭，口味单调养分差。

不如随手撒点“料”，不只能让饭更甘旨，对全家都好！

加小米：美容养胃

李时珍称小米“食用益丹田、补虚损、开肠胃”，可“补虚、健脾、和胃、安息”，合适晚年、体弱、病患、产妇及幼儿食用。

小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒者不宜过多食用。

①气滞：气愤今后，觉得胸闷难舒。这是由于，情志不畅会导致一时气滞。

②虚寒体质：典型特征是怕冷，一到冬天就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，大便淡薄。

加山药：养胃延年

山药素有“布衣参”的美誉，有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的效果。

山药的口感软糯、易消化，关于肠胃欠好的人来说，能起到很好的调度效果，减轻胃痛、胃溃疡。

山药中所含的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的记忆力，可以健旺大脑、益寿延年。

不过，山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。比方消化不良、腹胀、嗝气的患者。

加紫米：推迟变老

紫米或许黑米傍边富含多酚和吲哚氧化物，具有抗氧化、推迟变老、抗癌的成效。

特别适合孕妈妈、产妇补虚摄生等功能。对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有效果。

加燕麦：晓畅血管

燕麦中含有丰厚的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅佐效果；一同，又能有效地下降人体中的胆固醇。

总的来说，燕麦有缓解便秘、降血脂、降血糖的效果，是一种低糖、高养分的食物。

加绿豆： 清热降火

除了夏日，身体里有“实火”，都可用绿豆，四季皆宜。

比方呈现目赤胀痛、牙龈咽喉痛或鼻出血等症状。

中医以为，这是火情太猛，津液蒸腾过度所造成的，而性寒凉、入胃经的绿豆，能把“火情”降下来。

在服用温补的中药期间，不要吃绿豆，避免下降药效。

加红豆：消水肿

烧饭时参加几粒红豆，煮好的红豆饭，扑鼻而来的红豆幽香，滋味愈加甜美，好吃极了！

红豆中含有很多的钾元素，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，能利湿利尿、消除水肿，有助于消除腿部脂肪。

本文特点归纳自摄生每日推送、成都商报四川名医，特此感谢。

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