体内有湿，这个确诊很多人都自己下过，这是中医概念，所谓“湿”，便是该排出而没有排出的废物，身体里的脏东西。

是否生湿，由两个要素决议：一个是废物过多，超过了运送能力；一个是废物不太多，但运送能力太弱。这个运送能力便是中医说的脾，判别一个人是不是简略生湿，要看他的运送能力是不是与废物“配位”。

贪吃者生湿

很多人看中医，会被中医吩咐不要喝牛奶，理由是“牛奶生湿”。之所以牛奶被确定能够生湿，由于牛奶所含的脂肪高，每100克牛奶含有3.3克脂肪，这在瘠薄时代是十分宝贵的，那时分食物的热量很低，脂肪很少，人们患病都是因而营养不良导致了免疫力低下，有脂肪的牛奶正好补了这个亏空。

现在的问题是，饮食越发精巧，并且热量很高，自身就现已热量超支的时分，再喝全脂的牛奶，无异于添加胃肠担负，再加上中国人有乳糖不耐受的问题，这两点就导致了牛奶生湿。

食物吃进胃中，胃要研磨排空，不同的食物排空所需的时刻不同，糖类，也包含淀粉类食物，排空最快，之后是蛋白质，排空最慢的脂肪。假如早餐是一碗白粥加咸菜，很快就会饿了；假如少点白粥加个煮鸡蛋，会坚持时刻长一点，假如换成煎鸡蛋，可能到正午都不饿，便是由于胃排空有油的食物很慢，这在正常的胃肠是经饱、耐饿，但假如遇到消化功用欠好的，排空就更慢，这就简略由于停留而生湿了。

中医讲“肥甘厚味，足生大疔”，“大疔”类似于皮肤的疔疮，依照现在医学的解说便是，肥厚的食物热量过高，吃多会导致糖尿病，“大疔”是糖尿病的继发皮肤感染，这个进程在中医，便是生湿了。

懒散者生湿

“湿性重浊”，湿重的人身体总是困重的，因而懒得运动，反过来，一个总是懒得运动的人，也最简略生湿。

中医讲: “久坐伤肉”，看字面意思很简略了解，久坐不动，肌肉就要竭尽未退的萎缩失能。焚烧脂肪、为身体供给能量的细胞中的线粒体，线粒体首要存在于肌肉细胞中。肌肉少，脂肪的“焚烧场”就少，焚烧不完全就剩了下来，人就由于脂肪栈积而变胖，这种胖就归于湿。

而中医的脾主肌肉，肌肉无力的人，都有一个衰弱的脾。脾是偶担任运化的，脾虚了，运送功用下降，废物就简略留在身体里，这就生湿了。

过度用脑者生湿

研讨显现，中国人的脑容量高于欧佳人，中国人也是擅于用脑的民族。但思虑过度，大脑的能耗就多，就要分流掉原本该给肌肉的供能，从某种意义上说，“四肢发达，脑筋简略”是有必定道理的。

用脑过多的人比膂力劳动者更简略失眠，中医医治这种失眠最常用的药物是“人参归脾丸”，它被确定是脑力劳动者的“劳保药”。

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治失眠的药，为什么不是叫“安心”，而叫“归脾”？由于这种失眠是由于脾虚，脾虚，血的生化缺乏，运化欠好，心神失掉汗水的濡养而四处游荡，人就失眠了。

运化功用如此糟糕的脾，天然也难以及时清运废物，于是就生湿了。所以，越是运动少，心思重的人，越简略脾虚，他们也简略湿重，往往是有齿痕的胖舌上面，还有一层很腻的舌苔。