从前写过一篇高尿酸与健身相关常识的科普问答，引起许多朋友留言来争议这个问题，其时想表达的观念是，高尿酸患者运动训练不要形成过度疲惫，这是诱发痛风的一个重要要素，但许多朋友误解为高尿酸患者不能运动，在这里重申一下个人观念，高尿酸患者可以运动，可以健身，但要科学合理的健身。

运动健身有助降尿酸

实际上，关于高尿酸患者的日子调度方面，加强运动训练是改进人体关于尿酸的代谢机能的重要方面。许多时分，本来不喜运动的朋友，发现高尿酸的问题今后，经过加强运动，坚持运动，不断训练了身体，进步了耐力，也一起调度身体的代谢机能，关于高血脂、高血糖、高尿酸等归纳代谢问题的调度，也往往有不错的效果。

运动训练关于身体的健康获益是多方面的，除了可以进步人体关于尿酸的代谢分泌机能，有助于改进高尿酸问题以外，运动训练关于增强心肺功用，进步身体免疫力等多个方面，也是十分有协助的，而杰出的免疫力和健康的体魄，可以削减高尿酸患者发生痛风的几率，所以说，关于有高尿酸问题的朋友，咱们应该结合本身状况，加强训练，坚持训练。

高尿酸患者运动健身有考究

关于高尿酸患者来说，咱们一般引荐要进行适度的运动，一般说来，中等强度的有氧运动是首选，而一般不引荐进行高强度的无氧运动来健身，无氧运动运动强度大，会导致肌肉组织缺氧，然后导致体内葡萄糖代谢为乳酸后，无法在短时间内持续分解为二氧化碳和水，然后导致乳酸的累积，运动进程中，肌肉呈现酸痛的症状，便是乳酸栈积的体现，而乳酸的栈积，终究仍是要分泌出身体的，在肾脏部位，乳酸会竞争性的影响肾小管关于尿酸的分泌，因而，假如常常进行无氧运动健身，体内栈积的乳酸可能会影响尿酸的分泌，导致尿酸的升高问题。

当然关于这种状况，也不用过火忧虑，只需运动时适度的，在身体经过适度的修整今后，乳酸会敏捷排出体外，关于尿酸分泌的影响也并不会太大，并且因人而异。假如您进行高强度的无氧健身期间，经过定时的尿酸查看，假如尿酸有升高的趋势，特别是高强度运动后有显着升高的趋势，可考虑是由于乳酸栈积作为一个尿酸升高的影响要素，但假如并没有显着的升高趋势，乃至有所下降，也不用过分考虑此问题。

高尿酸患者运动，除了留意运动方法的挑选以外，仍是应该着重不要由于运动而导致呈现过度疲惫的状况，过度的疲惫会使人体的免疫力下降，更简单引起关节内尿酸盐结晶沉积诱发免疫反响，导致痛风的发生，因而，为了削减高尿酸患者的痛风发生几率，高尿酸患者在运动健身进程中，应该留意防止过量运动导致的过度疲惫。

高尿酸患者运动健身，往往会出汗，汗液是不具备分泌尿酸效果的，但由于身领会消耗掉的水分比较多，也应该留意及时的补水，及时的补水，补充血容量，一方面削减高尿酸在血液中浓缩，引发痛风危险，另一方面，多补水多排尿，还有助于尿酸的进一步分泌，因而，关于高尿酸患者来说，运动进程中和运动后及时补水也是很重要的。

想要降尿酸的朋友，当然光靠运动仍是不行的，假如你加强运动了，也坚持运动了，可是没有饮食上没有忌口，整天大鱼大肉，高嘌呤饮食，喝酒也不约束，常常酗酒，这样的状况下，尿酸是降不下来的，反而可能会逐步升高，想要下降尿酸，除了留意加强运动，合理运动，还应该日子上其他方面的合作，才可以真实的做到有用降尿酸，削减高尿酸带来的身体健康损害。