民以食为天，可是食物可认为咱们供给的又不仅仅是身体所需求的营养物质，有些还能够起到保健摄生的作用，因而一些人就期望能够凭借维护心脏的食物来协助减轻心脏担负，整理心脏“废物”。

下面就让小九为我们介绍几种有利心脏健康的食物吧！

这些食物能够协助远离心脏病：

榜首、燕麦

燕麦是一种营养价值十分丰厚的食物，含有的能量十分多，但糖分比较少，并且烹饪起来也十分便利，能够直接煮粥也能够合作牛奶食用。

由于燕麦中的纤维素含量比较多，经常吃燕麦能够促进肠胃活动，防备便秘，并且燕麦中的纤维素是水溶性的，能够协助下降身体内的胆固醇含量，而亚油酸还能够防备动脉粥样硬化，减轻心脏担负，长期食用对血管健康以及血管壁有很好的保健作用。

第二、绿茶

在绿茶傍边有茶多酚这种物质，能够协助将血脂下降，让血液傍边的胆固醇以及甘油三酯含量下降，此外，对血栓也有很好的防备生成作用。

第三、鱼类

在许多健康饮食主张中都说到一点，那就是每周至少吃一次的鱼，恰当吃鱼能够促进智力发育，除此以外还能够协助改进肌肤，坚持肌肤的弹性，在防备心脏病方面也有很好的作用。

这是由于在鱼肉傍边含有许多的ω-3脂肪酸，这种物质能够将血液中对身体有害的胆固醇去除，一起还能够进步对身体有利的胆固醇，因而对健康十分有利。

第四、坚果

巩固类的食物也能够削减心脏病的呈现，不管是核桃、花生仍是杏仁都能够到达维护心脏防备心脏病的作用，在大都坚果傍边都有一些丰厚的氨基酸，这些物质能够下降心脏病的呈现概率。

想要防备心脏病能够挑选这些食物来到达，不过小九提示一句，想经过吃坚果来防备心脏病，必定要注意量，不然很简单上火，除此以外，想要防备心脏病，在生活中也有许多的习气。

防备心脏病能够做这些事

★ 调整心态防备心脏病

现在人们的生计压力都比较大，尤其是中年人上有老下有小，还需求应对工作上的烦心事，长期下去就会添加心脏病的呈现概率，因而必定要学会开释压力。

★ 适量运动防备心脏病

适量运动能够进步身体素质，还能够改进心肺功用，并且能够挑选的运动项目也有许多种，能够挑选跑步、打球等等，在这个进程能够扩张血管，改进心脏功用。

★ 戒酒防备心脏病

尽管说喝酒损伤最大的是肝脏，可是喝多了也会引起心脏病，由于酒精会影响导致血管扩张，还导致心动速度加速，会给心脏形成担负，长期下去会引起心脏病。