跟着社会的开展，人们的日子节奏越来越快，由于工作和日子带来的压力，咱们的日子开端不规则，身体也随之呈现问题。

肾是人们重要的器官，肾欠好往往是由于不良日子习气导致的，很多人都想知道养肾的办法。那么肾好的规范是什么呢？咱们又能够怎样养肾？

中医以为，肾好的规范有以下几个：

▶听力明晰

中医以为，听力明晰是肾好的规范，由于听觉和肾气的盛衰有着很大的联系，肾好的人他的听力也是比较好的。相反，假如有耳鸣、听力下降等症状呈现的时分，就有或许呈现肾阴虚，这时需求开端保养肾脏。

▶皮肤有光泽

皮肤有光泽是肾好的规范，肾好的人看起来都比较年青，变老也比较缓慢。反之肾欠好的人，看起来比较衰老，皮肤呈现晦暗，肤色差，眼眶发黑以及眼袋显着等，呈现这些现象要注意养肾。

▶头发乌亮

头发漆黑有光泽是肾好的规范，头发活力底子在肾，假如一个人的肾欠好，那么他的头发也会呈现发白、没有光泽，严峻时呈现掉发等。

▶骨骼健壮

骨骼健壮是肾好的规范，中医以为，骨是依托肾精来滋补的，所以一个人的肾好那么他的骨骼健壮。肾欠好的人简单有骨质疏松和腰酸背痛等现象。

▶尿液明澈泡沫少

尿液明澈泡沫少是肾好的规范，假如小便的泡沫呈现变多的现象，并且好久都不用，这是由于尿液中分泌的蛋白质是比较多的。假如一个人的尿液色彩呈现不正常，表现为茶色、酱油色乃至是混浊得像鼗米水的话，那么就要注重了。除此之外，假如有憋不住尿、小便疼的症状呈现要及时到正规的医院查看。

养肾的办法有哪些？

• 多饮用水有利于养肾

多饮用水是养肾的好办法，由于肾脏有一个很重要的效果便是能够调理水分代谢，具有浓缩和稀释尿的效果。所以在日子中多饮用水会使得尿液浓度下降，排尿次数添加，然后能够防备结石的发作和下降肾脏的担负。

•多运动有利于养肾

运动不只能够改进人体本质增强身体抵抗力，在养肾方面也有必定的效果，常常运动能够促进推陈出新，尤其是腰部运动，对肾更好。

•足够睡觉有利于养肾

现在的社会越来越多人习气了熬夜和晚睡，导致睡觉不行。熬夜是一个欠好的习气，熬夜对肾也欠好，简单使得肾脏遭到危害。喜爱熬夜的人，简单呈现蛋白尿，并且其肾功能的下降速度也有或许随之变快。所以，要想肾好，要戒掉熬夜晚睡的习气，早睡早起，要有足够的睡觉。

•好的饮食习气有利于养肾

饮食养肾也是一个办法，能够养肾的食物多种多样。有咱们了解的黑色食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻等，这些食物都能够起到养肾的效果。别的核桃、韭菜、虾等等也能起到养肾的效果。