红枣是日子中少不了的一种药食同源食物，红枣最为人熟知的摄生特色便是含有丰厚的维生素C，还有补血的成效。

红枣的摄生成效

红枣能够进步人体免疫力，进步身体的防病才能，红枣能促进白细胞的生成，下降血清胆固醇、进步血清白蛋白，维护肝脏。

常常食用鲜枣的人，很少患胆结石，由于鲜枣中有丰厚的维生素C，使体内剩余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石构成的概率也便是随之削减。

红枣富含铁和钙，对防治骨质疏松和贫血有重要作用。中老年人更简单发生骨质疏松，正在发育顶峰的青少年和女人简单发生贫血，红枣对他们有非常抱负的食疗作用。红枣对病后体虚的人也有杰出的补养作用。

红枣调配食疗优点多

红枣自身有补血的作用，可是单吃红枣相同，作用适当弱小，假如想借食物来补血，主张能够用红枣调配葡萄干、龙眼等食物吃，作用比单吃红枣显着。
并且红枣也不宜多吃，长时间吃红枣简单肚子胀气，且会使身段变胖，怕胖的人不宜长时间服用，一周吃2-3次即可。

红枣食疗方

1、红枣茶

红枣12颗，茶叶8克，放入锅中，加清水和红糖煮到红枣熟软，把茶叶过滤掉，饮用煮好的茶汁即可。

2、红枣粳米粥

红枣50克，粳米100克，菊花15克，放入锅中加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。红枣粳米粥有健脾补血、清肝明目的成效，长时间食用能够使面部肤色光润，起到保健防病的作用。

3、红枣炒后泡水喝

红枣能够在铁锅里炒黑后泡水喝，能够医治胃寒、胃痛，再参加桂圆，能够补血、补气，适合用喉咙频率较高的人，比方教师、货台售货员。再加上4-6粒枸杞，还有医治便秘的作用，可是大便稀的人就不要加枸杞了。