最近有人留言说：“家医君怎样每天正午都发些不能下饭的特点呢！让人极度的不适，但我就爱这种的！”
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为了你们的健康，不只操碎家医君的心，还掉光我的头发了！
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所以，为了补偿我失掉的头发，今日我决议推送一条，口味比较重的文章。
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其实，今日文章的创意来自——前几天的一次大便。
我发现它刚出来的时分是硬邦邦的（刮得菊花痛），后边却又软又粘（怎样都冲不走），并且很难擦洁净。
出现这种状况，首要是由于脾脏虚冷。
假如刚排出的大便比较干硬，那阐明咱们身体里边的血液以及水分的代谢出现了妨碍。假如后边排出的大便出现黏软状况，一般是由于体内有积水，没有及时代谢出去形成的。
其实，这种状况还有一种通俗易懂的叫法——便秘。（本君就像又暴露了什么？）
那应该怎样调度呢？
一个字：吃！
可选的食物有：玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、鱼油等。
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这当然是由于蔬菜、生果、坚果类食物富含膳食纤维、水分等物质，能够润泽肠道、促进肠胃活动、协助排出粪便，主张每日的摄取量为20~30克。
别的，平常多吃些富含膳食纤维的食物，还有以下这些优点：
防备肠癌
膳食纤维可添加粪便的实体，影响肠道活动、协助排便，并削减粪便在肠内逗留的时刻，以缩短肠壁与粪便中有害物质的触摸时刻，并改动肠道微生物的品种及数目，下降患癌几率。
下降血中胆固醇
膳食纤维能与胆酸盐结合排出体外，添加胆固醇的分化，因此下降血中胆固醇的浓度。
安稳血糖
水溶性的纤维素能够推迟糖尿病患者的血糖上升速度。
协助瘦身
含膳食纤维丰厚的食物热量低，又需较长的咀嚼时刻，吸水性强，可添加饱足感，合适瘦身人群食用。
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本期论题互动
你的大便时刻，最长的一次是多久？来“留言区”说说吧。
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