哈喽，各位伽人，我是你们的YO酱！

天气炎热，穿的也越来越少，随意哪里有点肉肉，想藏都藏不住，尤其是小肚子，有一点点肉肉，就会显得特别的丑陋，时刻长了，还腰疼。

为了小蛮腰，快来和熊熊教师一同操练花环式吧~

/ 今天操练 /

来历：每日瑜伽离别小肚腩课程

体式：花环式

难易程度：★★★

1操练关键

01.双腿双脚并拢，下蹲；吸气，上身轻轻前倾，双手扶住双膝，眼睛看向前方。呼气，双脚掌贴地，双手经双膝内侧分隔膝盖，向下，抓住双脚脚踝。

上半身持续向下俯身折叠，直到脑门点地，坚持姿态20秒。

也可以经过一些辅具来进行辅佐操练：

假设你脚跟不能放本地板上，你可以用卷起来的毯子放在膝盖下面，或许在后脚跟垫一个卷起来的瑜伽垫上 （下图）。 来找到平衡。

2操练成效

02.花环式不只可以开髋、瘦弱肚子，还能整理女人卫生死角：

◇添加头部供血量，滋补面部肌肤，使肤色健康均匀

◇拉伸训练背部肌肉，能有用缓解肩、颈部疲惫

◇按摩腹腔内脏器，促进骨盆区域血液循环，滋补子宫

◇消除便秘和消化不良等症状

◇避免小腹脂肪推积

# 今天互动 #

记住睡前蹲一蹲~