作者：小明来历：SMU心思健康（ID：SMUMentalhealth）
有人说：生长，便是一路失掉的进程。
曩昔，我对这句话没有太大的感触。现在，我25岁，家里的母亲开端有了青丝，总算理解李白写下“君不见高堂明镜悲青丝，朝如青丝暮成雪”的伤感。而朋友圈里，更是不时有人宣布双手合十的表情，愿自己亲人走好的音讯......当咱们开端长大，咱们也不得不承受更多的离别与损失：
\n或许是从前无话不说的朋友分道扬镖；
\n或许是从前相爱多年的恋人形同陌路；
\n也或许是视咱们为心肝宝贝的亲人离世；
\n乃至是曾以为能够随意浪费却一去不复返的韶光......
\n“损失”一词或许听起来很学术，很生疏，但其实却是生射中很常见，也无可防止的主题。
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\n尽管损失是一个很常见的主题，但却不是每一个人都能很好地处理与损失相关的事情。在咨询室中，许多求助者的问题都与此有着或多或少的联络。
\n为什么损失会如此难以面临呢？
\n首要，损失往往会引起一种很杂乱的心情哀伤。
\n举一个日子中的小比如：丢u盘的阅历。丢u盘往往会让人很伤心，由于它不只意味着资产的丢掉，更意味存储在u盘里面的回想的丢掉，或许是某次旅行的相片；一份刚完结的论文；乃至是很私家的文件...
\n这些从前咱们曾以为会永久陪在身边的，当意外丢掉时，咱们会伤心，那份绝无仅有的材料从此不见了；咱们会自责，为什么没有保管好；乃至咱们会愤恨，为什么这种“厄运”不是落在他人身上，而是落在自己身上...
\n因损失而发作的这些心情的复合，便是哀伤。这种激烈的心情很简单使咱们“困”在曩昔，不停地纠结，使咱们无法面临未来和期望。
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\n其次，损失不只会引起许多的负面心情，还或许会激起咱们的防御机制，来企图逃避现实。
\n在防御机制中最常见的便是否定。
\n在《心思咨询与医治学》一书中就有这样一个实例：
\n\n\n一位女医师，家庭贫穷，从小与养母相依为命。因作业而在假日提早脱离家，成果当晚就收到村里街坊打来电话，说其母亲因心脏病突发而去世。之后她一向很自责和内疚，以为假如自己不提早离家就不会发作这样的事，再加之自己是医师，假如在家或许就够及时施救。
\n在医治的进程中，咨询师试着去引导她，对母亲说“别了”的时分，她却是
\n“闭上双眼，泪流满面，双拳紧握，紧咬牙关，不肯开口。”
\n她靠着不肯亲口供认这个现实，在心思层面上否定这个现实的发作。
\n作为读者的我，眼圈早已经泛红，乃至心里想着，咨询师好残暴，居然狠得下心来，“逼”来访者去供认这么一个现实，尽管我也知道，供认现实，去感触那份伤悲才是治好的第一步。
\n此外，有的时分，或是怕亲朋好友的忧虑，或是困于尘俗的眼光，怕流泪会被等同于窝囊，表达哀痛会被讪笑，咱们会不自觉选用压抑和阻隔情感的防御机制，把心里一切的苦痛，用云淡风轻的方法，变成“没事”悄悄二字。
\n不可否定，这些防御机制在短时刻内能够缓解损失带来的苦楚，但若一向继续，一直没能正视损失所带来的影响，则会给咱们的身心健康带来很大的损伤。那么，咱们该怎么面临损失呢？
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\n对此，我无意用深邃的理论来答复，相反，在电影《千与千寻》中，有这么一段话我觉得很符合。千寻与无脸男为了救小白龙，踏上前往汤婆婆的居处列车，看着列车上的乘客上上下下，她不由得慨叹：
\n\n\n“人生便是一列开往坟墓的列车，路程上会有许多站，很难有人能够从头到尾陪着走完。当陪你的人要下车时，即便不舍也该心存感谢，然后挥手道别。”
\n\n 这段话提醒了面临损失时，该怎么应对的真理：
\n1.“人生便是一列开往坟墓的列车，路程上会有许多站，很难有人能够从头到尾陪着走完。”提醒损失是人生的常态，而怎么承受损失则是咱们要学会的。
\n回想咱们的生长阅历：从高枕无忧的幼年到青春期，咱们损失了单纯；从明丽的青春期到担负重担的成人，咱们损失了抱负和热情......
\n“损失是常态”，这种主意让人很伤心，但与一同又给咱们带来一种安慰本来我不是仅有一个阅历这种伤心的时刻，咱们尽管伤心，但并不孤单和无助。
\n更为重要的是，损失是无法防止的，但怎么面临损失是能够挑选的。是惊慌忧虑损失的发作，仍是沉溺在损失的哀伤之中，又或者是其他应对方法，这是咱们能够挑选和决议的，也是咱们能够去学会怎么承受的。
\n2.“即便不舍也该心存感谢”是用感恩的心情与过往的人和事离别。
\n损失，意味着有些人有些事永久无法再会。
\n但即便如此，他们从前在咱们生射中最需求的时分呈现，陪咱们走了一程，哪怕之后不在，这些被咱们镌刻在大脑里的回想，也会在咱们之后的人生中给予咱们力气和温暖。
\n或许咱们会意生内疚，觉得还没好好地酬谢过Ta。但我想，一同走过的旅程不只仅是对你的奉送，也是互相的奉送。
\n既然如此，感恩离别就足够了。
\n3.“然后挥手离别”是用举动开端新的人生。
\n在处理损失和哀伤的最终阶段，便是对日子有了新的期望，投注到新的联系中去。
\n电影《泰坦尼克号》中的女主角Rose便是如此。在阅历了铭肌镂骨的爱情，Jack为她死去之后，没有非他不嫁，孤单终老。而是依照他们约定好的，怀着那份爱去刚强的日子着，去骑马，去旅行，乃至成立了一个家庭，生儿育女......
\n\n 当然，从损失的哀痛中走出来是需求时刻的，究竟有些损失，便是会让咱们发作失控感、乃至是堕入“心思休克”的状况。咱们只想告知处于哀伤，难以处理损失的人两点：
\n一、面临损失，哀伤是很正常的反响，答应心情的存在但不要过度沉溺其间。
\n二、面临损失，感到难以承受时，能够寻求心思咨询师的协助。
\n祝好！
\n作者简介：小明，南边医科大学心思系在读研究生，酷爱心思咨询作业，较拿手存在主义、心思动力学取向。SMU心思健康（ID：SMUMentalhealth），介绍心思健康信息，推进心思健康合作，真挚，专业，陪同。
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