40岁，古人称不惑之年，可是，在现代社会，40岁却成了不少人健康与疾病的“分水岭”。

40岁之前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁之后，假如持续透支健康，或许只能“拿钱买命”，所以，这些习气，越早戒掉越好。

不吃冷饮

浙江省中医院主任中医师宣桂琪从40岁开端，就戒掉了吃冷饮的习气。究竟——冷伤阳气！

中医认为人过四十，阳气开端逐步缺乏。而阳气越来越少，疾病也就越来越多，“阳强则寿，阳衰则夭”，便是这个意思。

尽管许多西方人冬季也喝冰水，可是他们往常高热量食物吃得多，体质与国人不同，因而不能比较。

不吃过甜

据《金陵晚报》报导，88岁的国家级名中医李果烈养生之道有一条：不吃甜食！

尽管糖类在生活中必不可少。但对人体而言蔗糖食用过多则弊大利小。

特别是中老年人胃肠功能渐弱，多食蔗糖类甜食会腹胀气滞，晦气消化，影响养分的正常吸收。

但咱们没必要把一切糖都拒于门外。

世界卫生安排在 2014 年养分指南中主张：成人每天添加糖摄入量应控制在总能量的 5% 以下，即约 25～30克每天。

主张我们用蜂蜜代替蔗糖。

蜂蜜也称蜂糖，它的首要养分成分是单糖，不需人体转化就可被直接吸收为养分物质，不易堆集而形成脂肪栈积。

不吃过咸

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项新研讨说，吃盐过多会引发心血管疾病等，全球每年约165万人因而逝世。

《柳叶刀》宣布了一篇关于吃盐的研讨报告，国人每日吃盐均匀约12.5克，远高于大都国家日均每人7.5~12.5克的食盐摄入量。

盐摄入过多，会使肾脏排泄的肾素添加。可激活体内的血管严重素。望文生义，这一化学成分能让血管严重起来，引起缩短，血压岂有不高之理。

东北地区人均日食盐超越20克，所以那里的高血压患者特别多。

而戒掉高盐饮食的优点清楚明了，日本长野县由于限盐运动，10年间男性的人均希望寿数添加了3年，女人则增长了3.5年。

不吃过烫

过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。饮食过热，会损害、影响食道黏膜上皮，长时刻影响下将诱导安排恶变。

国人的消化道肿瘤显着高于西方人，便是与我国人多喜热食，一日三餐均喜配以热汤有关。

为此，主张我们每餐吃食的时分不要太烫，尽量以70°以下进口比较适宜。60～70℃煮牛奶、 70～80℃泡茶、50～60℃冲蜂蜜比较适宜。

不吃过饱

人们喜爱说，吃饱撑着。实际上，吃太饱真的会撑出病。

协助身体饮食不过量，细嚼慢咽是个看似往常，实则名贵的办法。

有人引荐吃饭每口都嚼26下，尽管有些呆板，但有道理。

习气了饥不择食的人，能够先强制自己多嚼几下再咽，渐渐养成细嚼慢咽的习气。这样既能充分调动人体的味觉器官和消化系统，又能给脾胃的工作吸收留下足够的时刻。

不要吸烟

吸烟减寿至少10年，但假如在40岁前戒烟，可根本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。

不论男女，也不论烟龄长短，如能在34岁前戒烟，可“补齐”差不多10年寿数；45岁~54岁戒烟，可多活6年；55岁~64岁戒烟，最多拯救4年。

我国肺癌发病率高的首要原因是吸烟！我国吸烟人数占了全世界的1/3，而我国肺癌患者数也占全球肺癌患者数的1/3。

而1991年以来，美国癌症逝世率降低了26%，其间一半以上归因于吸烟率的下降。

本文特点归纳收拾自健康时报、JSBC万家灯火