立刻就要到三伏天了，外界阳气最盛，湿气最重，也是一年中最热的时节，也是最简单患病的40天，伏天里，可谓暗藏杀机......

伏，是消暑之意，分为初伏、中伏、末伏。毫不夸大地说，入伏后开端冬病夏调，能够改进身体的许多隐疾，但相同，三伏天“暑邪”盛行，一不留神也简单落下病。

首要你要理解伏天是“防暑仍是防寒”在室外尽管要防暑，但其实大多数人更要防寒。伏天开端后，人体阳气在一年中逐步到达高峰血管处于扩张状况，一旦着凉寒，邪便简单趁机侵略，引发严峻后果，所以，必需要——防寒！

别的，“三伏”仅仅一个听起来好听的姓名，很少有人知道三伏天的真实含义是：“邪！”叫做“三邪天”，而三伏天所带着的“邪”，便是“六邪”中的：暑邪！

日子在这种时节，咱们该怎么护自身周全？

三伏天身体最怕的6件事

在三伏时节，咱们理应知道一些忌讳，以下六件事打死都不要做！

1、脚底最怕凉

有学员表明不喜爱吹空调，为了凉爽，喜爱在晚上开窗睡觉。他还聊到特别喜爱将双脚朝向窗户的方向，让双脚沐浴在凉风中，那真是“凉爽又惬意”，不少学员表明附和。

所以有必要说说，足底顶风睡对身体的损害！要是在看文章的你也有这样的喜好，请必定要改过来。

由于，咱们的足底具有许多重要的神经、穴道和经络，并且它对外界的影响极灵敏。熟睡时，身体的各个器官都处于放松、天然的状况，而自身御寒功用就较差的双脚很简单就遭到寒气、湿气的侵袭，这样就导致了经络体系处于紊乱的状况，身体的免疫功用就会下降，简单引起身体的一些病变，如导致伤风、频发伤风。

2、肠胃最怕冷

你必定也觉得在三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面很爽吧，我也觉得！可是，自从我学了中医之后，就不这么干了！由于在三伏天，人的阳气浮于外，再加上现在的人少动、多吃、熬夜、压力大等构成肠胃功用弱。

再在三伏天吃了冷的东西，体内的内阳或许无法抵挡食物的寒气，不只会导致湿留体内，还有或许导致腹泻。特别是素常脾胃衰弱、肾阳虚的人更要留意。

3、上身最怕露

《混俗颐生录》指出，“肺俞五脏之表，胃俞十二经脉之长，最不行失寒热之节。”咱们上半身散布有许多的经脉，包含总督阴阳的督、任两脉。假如胸背受凉，风寒邪气简单侵入经络，然后引起肠胃、呼吸道以及心血管体系的疾患。

女人在穿衣方面，要留意不要穿露脐装、低腰裤。由于会构成掌管阴阳两脉的神阙穴和肾腧穴都露出来，这很简单使得督脉、任脉受损。

4、最怕出汗不换衣

《孙真人卫生歌》说：“春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。”意思是随一起节改变而增减衣物是摄生的重要办法之一。

三伏天，咱们出许多汗后要及时替换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，不然不只阳气受损，还会使湿气入里化热，构成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

5、洗浴最怕冷水

许多男性喜爱在夏天洗冷水澡！要是看文的你也有这么个亲人，这个三伏天你可要好好管管他。三伏天天气酷热，人的汗孔肌腠均处于开泄状况。

给你打个小比方，把汗孔比作“门”，三伏天“门”敞开着，寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，能够见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，乃至发生原因不明的热证。一起，即使是热水洗浴，亦要留意浴后避风，小儿特别要留意。

6、空腹怕喝茶

许多人喜爱在夏日喝茶了，并且许多我国家庭都有喝茶的习气，所以我必定要说说夏日喝茶的事。许多喝茶，特别是空腹时喝茶，极易导致人体阳气的耗费。

假如又是喜爱食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足痛苦之痹证，以及下元虚冷之腹泻、阳痿、痛经等病症。因而，主张咱们三伏天喝茶，以餐后饮2~3杯为宜，若有饥饿感应该停饮。

由于以上这些现象是普遍存在的，所以特意拎出来讲了，期望对咱们有协助。可是三伏天摄生的留意事项太多了，说不完。接下来，不再写一个个的点，而会将从节气摄生的视点，跟你讲讲三伏天的摄生攻略。

三伏天4个必知事项

1、谨慎用空调

咱们在用空调的时分，室表里温差必定要小于7℃，特别是中老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的人来说，特别要留意室表里的温差。由于忽冷忽热的气温改变会使脑血管重复缩短舒张，致使构成脑部血液循环妨碍，严峻时导致脑栓塞。

室内的相对湿度在45％～65％之间，是人体感觉比较舒适的湿度，湿度过大，酶菌和细菌等各种微生物简单侵扰咱们的机体。

2、三伏天宜养心

《素问.六节藏象论》里讲：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于下气。”依照中医五行理论，夏日属火，对应的脏腑为“心”。所以，养心为夏日保健的一大要害点。

三伏天特别要留意养好心脏。三伏天由于出汗较多，如不留意及时弥补水分，会引起血液中的水分削减，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。因而，三伏天不要比及口干舌燥，平常就要多喝水，并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习气。

在精力保养方面，《摄生论》着重，夏日“更宜调息静心，常如冰雪在心，酷热亦于吾心少减，不能够热为热，更生热矣”。古人倡议“心静天然凉”，在三伏天宁心静神尤为重要。

养心，就要做到精力安静、喜怒平缓，多做一些比较安静的工作，如绘画、书法、听音乐、下棋、莳花、垂钓等，以坚持心情舒畅。

3、三伏天宜祛湿

湿邪是三伏天最常见的致病要素之一。那么，咱们怎么祛湿呢？咱们都知道湿气分为外湿和内湿，下面也将从这两个方面来讲怎么祛湿。

●祛外湿

外湿发生的原因有：外感湿气、气候湿润、久居湿地、感触雾露、涉水淋雨等。

怎么祛在外湿：外湿首要靠咱们自己留意哦，这儿首要讲讲外湿引起的空调病。

三伏天原本空气就湿润，室外酷热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔翻开。当忽然进入空调房，风寒湿就会趁机侵入人体。

其间，寒邪会经过人体敞开的腠理侵入人体的阳卫之气，人体宣而不得宣，发而不得发，人体就或许呈现畏寒、发热、头疼、头晕等外感寒邪的症状。所以，不要长时刻待在空调房中。

●祛内湿

发生内湿的原因有许多：过食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都简单影响脾胃运化津液，凝集成湿。

中医以为湿气乃中土之气，脾在五行中属土，同气相求，故湿邪易困阻脾，并且脾胃衰弱与湿留体内往往互为因果。

三伏天湿气重，湿为阴邪，好伤人阳气，特别是脾阳。再加上此刻咱们喜爱冷食，愈加构成湿困于脾，所以夏日祛湿重在健脾阳。

4、三伏天宜祛暑

三伏天在户外很简单中暑，咱们该怎么防备呢？

中暑症状：初见发热、头昏、烦渴、疲倦、少汗，继则高热神昏、烦躁、抽搐、四肢厥冷，甚则引起逝世。中暑发病急，转变快，且易伤津耗气。

中暑原因：多因处于高温环境，体内汗液蒸腾困难，导致机体产热大增，然后构成热量在体内积累所造成的。

中暑后怎么做？首要，将中暑者移至阴凉处，解开衣领，确保患者呼吸晓畅，如有条件可用毛巾浸热水敷脐腹部，口服十滴水或藿香正气散。或用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两边、肋骨两边或脑门，呈现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。

体质较弱者，要防止在酷日下行走时刻过长，并做好防晒，还可口服十滴水防备。在脑门涂清凉油也可防备中暑。藿香正气散有解表化湿、理气和中的成效，是防治中暑的经典名药，可备在身上。

三伏天，冬病夏调好机遇

冬病夏调，源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。三伏天是夏日最热的时分，根据《内经》所述，人与天然界是一致的，人体的阳气和天然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。

夏日是人体阳气最旺盛之时，特别是“三伏天”，此刻人体经脉气血运转充盈，毛孔打开，有利于药物吸收。此刻调度某些寒性疾病，能够最大极限的以热治寒、鼓动阳气，遣散体内寒气，调整阴阳，然后到达削减冬天发病频率的效果。

三伏天最好做灸疗

三伏天“灸疗”是我国传统医学中最具特征的伏天保健疗法，它是根据中医学“天人相应”、“冬病夏调”、“春夏养阳”等理论，使用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的机遇，使用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，经过对经络腧穴的温热影响，经过灸疗令阳气进入穴道经络，经过经络的气血直达病处，标本兼治。

别的，艾灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等效果，在 “三伏天”施灸就能添加机体的免疫功用。

这些病合适冬病夏调：

呼吸疾病：伤风、过敏性鼻炎、缓慢支气管炎、支气管哮喘等；

胃肠疾病：缓慢胃炎胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠功用紊乱，缓慢腹泻等；

妇科疾病：宫寒、月经不调、痛经、产后头痛、产后风等寒症;

儿科疾病：遗尿、厌食等(虚寒性);

痛苦疾病：风湿性关节炎、骨关节炎、颈腰椎病、软组织劳损等;

其他疾病：畏寒肢冷等。

三伏灸的5大优点

一、解暑， 祛湿，祛寒，降火

由于艾灸弥补的是元阳之气。到了夏日，许多人怕热，这是由于体内寒、湿气重的原因。中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这便是简单上火的朋友，简单引发炎症的底子原因，比方妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等。在中医里，调度各类炎症的底子办法是祛寒除湿，而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎症不愈。

别的，艾灸的纯阳与地利的阳气最旺之时，两层阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在酷热的环境里也不会感到炽热，烦躁。

二、元气阳气足够

夏不怕热，不喜爱吹冷风、空 调、吃冷饮之类。冬不怕冰冷，火力足够，精力旺盛，耐力很强，耐痛，抗压力、抗打击力强。总归，元气足够的体现便是正能量很强的人，是真实含义的健康特征，是身心健康安静所体现出的感染力、影响力的强壮能量场和安全感的人。

这种感觉是其他任何医治、调度、保健、补品等无法体会到的。所以说，古代大德医家们常用“奇特”二字来比方艾灸的成效和效果。

三、祛康复病快速，是铲除疾病源于的机遇

寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。在阳气最旺的夏日艾灸，与艾火的纯阳，两层阳气效果于人体病灶，祛除寒湿，打通经络。

四、延年益寿

太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之操纵，真气壮则人强， 真气弱则人病，真气脱则人亡，扶阳保命延寿之法，艾灼榜首。”真元乃元气、阳气，所以，元气是生命之本，是健康之本，长命之本，福德之本。

五、修心养性，也是最有收效机遇

从因果的视点讲，人的脾气欠好，简单气愤，惧怕、胆怯，计较、妒忌、不容人，自私自利，烦躁不安，平白无故发火，不行思议烦恼， 疾病缠身，缓慢病、疑难病，长时刻依靠药物疾病，身体有说不清的难过却查不出原因…

从中医的视点讲，这些都是风寒湿暑燥火等邪气所造成的，那么夏日艾灸，人体正处于发出的时令， 地利的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体，邪气就会被赶出体外。

因而，血液越来越清净，身体得以轻松，胸怀逐步 开阔，病痛逐步免除，理解力逐步增强， 才智越来越多，身心清净，身体轻松，安静天然。人体是小干坤，清净的身心与天 地感通。

所以，三伏天艾灸既能祛病、又能健旺身心，真实含义上的修心养性。

三伏天的保健灸法

今日，在这儿给咱们引荐了一套灸法，适用于整个三伏时节，便是艾灸中脘、神阙、关元这三处穴道。

1、艾灸中脘穴

【效果】中脘穴为手太阴、手少阳、足阳明之所生，任脉交会穴。它能够调度全部腑病(胃、胆、胰腺、大小肠)，尤以胃病为先，有健脾祛湿、疏利中焦气机、补中气的成效。胃为五脏六腑之海，故云“得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首应谐和胃气，胃气谐和则谷气生，故此穴为摄生保健要穴。

【部位】中脘坐落人体上腹部前正中线上，当脐中上4寸。

【时刻】艾灸10-15分钟。

2、艾灸神阙穴

【效果】神阙穴是人体生命最隐秘最要害的要害穴窍，是长命大穴。是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴道，是人的神情收支的门户。艾灸神阙能够调度身体虚损、衰弱的症状。

【部位】神阙穴在腹中部，脐中心。

【时刻】艾灸10-15分钟。

3、艾灸关元穴

【效果】关元穴为真阳所居、化生精气之处,是增强元气的大穴道。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。

【部位】关元穴鄙人腹部正中线上，脐下3寸处。

【时刻】艾灸10-15分钟。

留意事项：

1、过饥过饱或过于疲惫不行灸，醉酒者不行灸；

2、艾灸前后应多喝些温开水，不要吹冷风，不要吃寒凉生冷食物；

3、灸时和灸后留意保暖。

2019年三伏灸的时刻：

初伏灸：2019年7月12日—2019年7月21日；

中伏灸：2019年7月22日—2019年8月10日；

末伏灸：2019年8月11日—2019年8月20日；