这俗话说得好啊：

漂亮的锁骨千人一面

风趣的肚皮弹来弹去

图源：SOOGIF

小九猜在座的咱们，大多数都有一个风趣的肚皮。拍上去还会“啪啪啪”地响。

夏日是一个肉肉遮不住的时节，最近有好几个朋友向小九诉苦：肚子上的肉怎样都减不下去！

并且许多人胖都是先胖肚子，这究竟是为什么呢？肚子胖，其实不只是皮下脂肪多，还和你的内脏脂肪有联系……

你的皮下脂肪多吗？

捏一捏！

平常咱们说一个人脂肪多，一般是说肉多，用手一捏便是一大把，其实这仅仅脂肪的方式之一。

人体脂肪安排包含皮下脂肪、内脏脂肪、骨髓脂肪等多种方式，皮下的脂肪安排在真皮层以下，筋膜层以上，捏起来的皮褶厚度是判别一个人皮下脂肪状况的参阅规范。

怎样判别自己的皮下脂肪多不多？

皮下脂肪首要会集在臀部、下腹、大腿、上臂等方位，有专门的东西——皮褶卡钳来丈量皮褶厚度。假如没有这种专门的东西，单纯用手捏一捏肚脐周围，感受一下皮褶的厚度，许多时分你自己胖不胖也能够心里有数了。

你的内脏脂肪多吗？

量一量！

皮下脂肪摸得到，捏起来手感也不错，相比之下，内脏脂肪就奥秘得多了，它存在于人的腹腔内，围住着着重要的器官。内脏脂肪不只指内脏四周的脂肪，也包含血管中的脂肪，首要散布在腹部。

适量的内脏脂肪对维护脏器起着至关重要的效果，一旦栈积过多，就会累积周围的脏器，而更直观的表现是一个人大腹便便，也便是俗称的“中心型肥壮”或许“啤酒肚”。

一般来说，男性腰围大于90厘米，女人腰围大于80厘米，内脏脂肪就可能超支了。

判别是皮下脂肪多仍是内脏脂肪多的办法有：

具有大肚子的朋友们，用方才“捏”的办法。能轻松捏起2厘米，表明栈积的是皮下脂肪，假如捏不起来，表明许多脂肪栈积在内脏里。

PS：内脏脂肪不只会呈现在胖的人身上，就算身高体重合格，也有内脏脂肪超支的可能性。

当然，想要更精确知道内脏脂肪是多是少，假如不嫌费事，经济条件也答应，能够去医院做个CT或磁共振查看。

内脏脂肪，

是一个“定时炸弹”！

值得一提的是，受雌激素的影响，女人更简单累积皮下脂肪，而雄激素多的男性，假如摄入热量更多，更简单呈现内脏脂肪栈积。

而相比之下，内脏脂肪对身体的损伤更深，除了外观上不漂亮，身体感觉沉重，短期内导致便秘、脂肪肝等疾病，长时间开展还会诱发心脑血管疾病。

专家表明，中国人的脂肪更倾向于栈积在内脏安排中，这种“胖”最风险。

上一年有个令人痛心的新闻，一个4岁的小男孩，腰围现已到达95公分，身体质量指数（BMI）超越35，归于重度肥壮。由于过胖，他的父母带他到医院查看。成果却发现，高血脂、高血压、脂肪肝……这些由肥壮引起的代谢性疾病一个都没落下。

之后的一天晚上，爸妈深夜醒来，发现孩子现已在睡梦中离世了……

每次想起这个新闻，就觉得很怅惘。想跟咱们说，减去那些“弹来弹去”的脂肪，不只是为了漂亮，更重要的是健康。有点小肚子不妨，别让它越栈越多，腰围尺度越栈越长……

减内脏脂肪非常火急！

但是究竟该怎样减呢？

尽管咱们将皮下脂肪和内脏脂肪分隔介绍，但想要减掉这些脂肪，并没有别离针对两者的特异性的办法，往往是皮下脂肪削减的一起，内脏脂肪也随之下降。

管住嘴、迈开腿是甩掉各种脂肪的通用准则，小九这儿给咱们几个更详细的主张：

1、饮食不要过于油腻，但也不引荐纯素食，养分均衡更为重要。

2.能够恰当多吃高蛋白食物，如瘦肉、鱼肉、蛋，恰当吃吃高纤维素的食物，如粗粮、新鲜蔬菜。

3.懒给了脂肪趁虚而入的时机，想要减掉它们一定要动起来。慢走漫步的效果有限，在身体可耐受的状况下，能够将漫步改为快走或慢跑，也能够添加跳绳、游水、骑行等运动。

4.确保足够的睡觉，成年人一般也要确保7个小时左右，常常熬夜，影响身体的正常代谢，添加减重的进程。

最终，风趣的肚皮呀，再长大一些就不风趣了！不只是表面，内脏的担负也很重。所以，这份“大大”的风趣仍是留给魂灵吧。

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