健康时报

胃病已经成为困扰我国人身体健康的常见疾病之一。

2017年11月28日，由中华医学会消化病学分会拟定的《我国缓慢胃炎一致定见（2017年版）》显现，全国有超7亿人患有缓慢胃炎。在缓慢胃炎中，萎缩性胃炎有癌变危险。此外，全球一半胃癌在我国，我国每年新发胃癌病例到达68万例，逝世50万例。①

年轻人患胃病越来越常见

前段时间，有这样一条新闻：沈阳一26岁的姑娘被确诊为胃癌晚期。

医师介绍，这位26岁胃癌患者并没有胃癌宗族史，作息不规则、饮食不健康是首要的病因。她每日三餐不守时，独爱的是麻辣烫、酸辣粉、水煮鱼，天天吃得不亦乐乎。长时间不良的饮食习气，让她常常胃痛，扛不住了就吃点止痛药。通过几个月的医治，她的病况仍是没有好转，不幸离世。

这样的事例不止一个。

2017年4月，江苏扬州一27岁的女子接连吃了4个月麻辣烫后，肠胃常常不舒服，一吃东西就吐，暴瘦40斤，经查看得了厌食症。如不医治，严峻可危及生命。

图片来历：举世杂志官方微博

无论是什么样的胃病，都和不健康的习气，尤其是不健康的饮食习气有着重要联络。

这十大习气最伤胃

1趁热吃

广西食药监局官方网站于2014年4月25日发文指出，若常常吃过烫的食物比如火锅、麻辣烫等，就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严峻损害，假如黏膜损害没有修正又遭到烫坏，重复屡次易构成黏膜浅表溃疡，引起缓慢口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。一朝一夕，就会诱发黏膜质的改变，以致癌变。②

2吃饭不规则，不吃早饭

不吃早餐会形成胃排泄的胃酸没有食物可消化，损害食管、胃肠黏膜，乃至引起溃疡，还会导致胆囊不缩短，长时间下去简略患胆结石。从临床上看，胆结石、胃溃疡的患者，许多是不吃早饭的人。③

3喝酒

酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超越100ml，就或许会直接损坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、溃烂，乃至出血。何况喝酒这件作业并非真实的“小酌怡情”， 2018年8月，国际尖端医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的逝世，最安全的喝酒量为0，即不喝酒才能对健康有利！④

4重口味

烧烤、高盐、过辣等重口味的食物尽管能够满意一时的唇舌之欲，但会对胃黏膜发生直接影响，而一旦长时间保持这样的饮食习气，则很有或许演变为胃癌。

5晚上吃“大餐”未消化入眠

许多上班族因为白日作业忙，常常会在晚上约上三五老友“大吃大喝”、乃至睡前再来点宵夜。常常吃宵夜，简略诱发消化道疾病。日本医学家粟田英男发现，胃黏膜上皮细胞更新在夜间进行，太晚进餐会影响黏膜修正。⑤

6空腹喝咖啡

咖啡中含有咖啡因和单宁酸，而咖啡浓度较大时，会对胃发生强影响性。北京世纪坛医院消化内科主任吴静在小大夫漫画上发文指出，假如有胃溃疡或胃食管反流的症状，喝咖啡会使症状加剧。⑥

7吃饭饥不择食、不专注

食不言，寝不语。尽管这是古话，但放到现在也相同适用。边吃边说或大口吞咽，会使咽下的气体过多而导致消化不良。吃得快还简略形成食物烫坏口腔和食管黏膜，所以吃饭的时分最好细嚼慢咽，不要说话。此外，还有许多人为了节省时间，会边走边吃、边看边吃，一朝一夕，也会形成胃消化不良。

8压力大、心情差

许多人在压力很大或许心情比较遭的时分，都会感觉胃部不适。解放军总医院消化内科副主任医师石卉2017年7月28日在其医学渠道个人网站中发文称，当作业压力大，失眠、焦虑、严重、妊娠、更年期等要素呈现的时分，胃肠功用会呈现相应的反响，包含咽喉部异物感、烧心、胸闷、腹胀、食欲不振、腹痛、腹泻、便秘、肛周痛苦、排便不尽感等等，症状多样且不典型，多种医疗仪器查看，并不能查出器质性的病变。医学上称之为功用性胃肠病，又叫作肠脑互动反常。⑦

9饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，也是远离胃病的根底知识。不干净的食物和饮用水是幽门螺杆菌的首要来历，带有病原体的食物或许导致急性肠胃炎。

10药物影响

胡乱吃药，一些药物影响，也会导致胃肠问题，所以服药必定要在医师指导下用药，不要胡乱吃药。

护好胃这样做

那么怎样养好胃呢，除了防止以上这些不良习气，咱们也供给一些小办法，关于胃欠好的人，能够参阅。

1一碗粥：胃欠好常喝点粥

北京向阳医院消化内科副主任医师贾凯2017年3月31日在承受健康时报刊文中指出，关于大多数胃欠好的人来说，喝些粥是很养胃的，粥能够削减对胃肠道的影响，并且不需求通过很多咀嚼与胃部活动就能够快速进入小肠，有助于食物消化，简略被人体吸收。并且，关于这些人，粥最好熬得烂一点，不宜有太多的粗杂粮。

但需求留意的是，有胃食管反流病的患者不合适喝粥，这类患者不主张进食过多的流食。⑨

2一碗茶：喝点薏米茶

河南省中医院名医堂主任中医师毛德西2016年4月29日在健康时报刊文称，薏米具有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等成效。

具体做法为：将薏米洗净后晒干，然后放在锅里用小火翻炒，将米粒中的水分炒干，再放在密封的容器内保存。喝的时分取出一勺，用开水冲泡即可。⑩

3一道汤：猪肚虾仁白果汤

广东省中医院养分科许颀筑2011年1月6日承受健康时报记者采访时表明，猪肚有很好的健脾胃、止虚损的效果。能够与虾仁、白果调配在一起。炖之前，猪肚在沸水中煮一下，以去除浮油。炖的时分放块生姜，再斟酌放些胡椒。胡椒虽是调味品，但有散寒止痛的效果，最终加些虾仁和白果就行了。

虾仁性温，有温中、化湿、行气之效，白果则可养肺定喘，也是温性的。这款汤合适胃部冷痛的人食用。⑪

4一个动作：常揉腹

宁夏医科大学中医学院中医学教授朱西杰在2015年10月25日健康时报刊文中指出，每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简略、最有用的挑选。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能进步胃动力和免疫功用。一般选在晚上进行比较好，根本不进食了，削减胃肠压力。

胃肠按摩很简略，两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30～50次。然后再在肚脐(即神厥穴)周围也揉摩各30～50次。按摩时必定要轻柔，力气要适中，由轻到重，轻轻感觉到腹部发热为宜。⑫

当然，护好胃，除了这些小办法，

最要害的仍是要远离那些伤胃的坏习气！

这个国际，真的会赏罚不珍惜身体的人！

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