2019年三伏天时刻 2019年三伏天资初伏、中伏、末伏，共40天：

初伏：

2019年7月12日(阴历六月初十)—2019年7月21日(阴历六月十九)

中伏：

2019年7月22日(阴历六月二十)—2019年8月10日(阴历七月初十)

末伏：

2019年8月11日(阴历七月十一)—2019年8月20日(阴历七月二十)

三伏天呈现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又湿润、炽热的日子!

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伏天防寒更为重要

话说！现已入伏了！上点年岁的人都知道“伏天”的可怕！怎么说呢？就比如一个女人月子坐欠好，会影响一辈子的身体是相同的。伏天过欠好！对咱们的健康影响太大！绝非骇人听闻。首要，入伏后有一个问题一般人都会搞混——伏天里咱们是不是要专心防暑？错！正好相反，伏天里应该是要专心防寒。

伏天开端：人体阳气在一年中逐步到达高峰，血管处于扩张状况，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便简略趁机侵略。

人们在夏日多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都或许让身体在无形中被寒邪损伤。

许多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪侵略所造成的。千万不要小看夏天的寒邪，此刻防寒乃至比防暑还重要。

你没听过“冬病夏治”或许“冬病都是夏天堆集的”吗？便是由于伏天开端你或许由于以下这些作业而导致寒气入体：

1、受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

2、从饮食中来，首要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇生果等。

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夏天要善养正气

“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。”——《黄帝内经》

外面阳热，体内阴寒

“夏气候候很热，其实在阴阳学上叫做阴，所以阴气许多。那么咱们人的阳气碰到夏天这个气候的阴气，就会简略烦躁，简略发脾气。这个时分精力简略损坏，使人有折磨晕厥的感觉。夏天阴火，外面热得不得了，肠胃反而是寒的，所以夏天食欲欠好。”

“寒气集合在后背、大腿、膀胱经，身体脏腑能量强，就能把寒气顶出来，假如里边也是一团寒冰，挡不住，就会越来越寒。”

“夏天的湿毒首要分风湿、寒湿、暑湿、痰湿几种，体内无湿气血就天然运转，正气存内，诸邪难侵略。”

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三伏天静晒太阳，湿寒悉数赶跑

在盛夏之际，外界是暑热烈日，体内却一阴寒生，用一线阳气更简略平衡体内阴气。结合大天然的力气，让自己的阳气把寒气赶出来！

道在天地间，大道至简。三伏天，是一年中最热的日子，也是太阳的能量集合到最强的时分。三伏天，不要惧怕日光的侵袭，每天花半个小时，晒晒太阳，就能善用太阳的能量祛湿排寒，调度气血，不花一分钱，作用也是一年中最好的！

具体办法

每天8-9点，天地间阳气最盛时，我们能够在阳台上，或许外面找一个当地默坐，晒晒太阳，收收心，养养神。

记住

晒太阳的时分就晒太阳，其他作业不要干。晒太阳便是你养神的时分，把心从人世杂事中收回来，这个时分，抛下你的股票、作业，全部烦恼，把心从外面的花花世界收回来。

收心关键

既不过求，也不内求，守住自己的心神，太阳晒到你的头顶，让头顶轻轻发热。你能够正面躺着，让太阳晒晒前胸和头臂；也能够不和躺着，让太阳晒晒后背、腰部，以及腿内曲折部分的关节。刚开端晒半个小时左右，首要看人身体体质强弱，以及看心态，是否守得住自己的神。太阳晒过，会呈现不同状况的不适（酸麻肿痛），或许特其他高兴之感。一开端晒时大汗如水，久晒丹田如火，真能静下丹田之火，就能透彻全身，各种寒气侵略时就能够自行发觉，诸寒诸湿温热自化。——道家称之为“烈火神功”。

留意

1、8-9点的太阳最好，每日半小时起晒，热而不晕，晒而不伤。

2、大汗后能够用毛巾把汗擦掉，或许洗个热水澡。牢记不要立刻吹空调，不然毛孔翻开时，寒气再度侵略，作用会大大削弱。

3、坚持平心静气，心术不正，置疑不决者请勿测验。

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三伏天的其它５个招术

第一招：喝热茶

喝热茶可影响毛细血管遍及舒张。研讨证明，饮用一杯热茶9分钟可使体温下降1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因而，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

夏日阳气浮散于外，人体内中虚寒，因而夏天应适当挑选温热食物，喝热茶，为人体供给足够的能量，让汗孔得以充沛排汗，这样才干更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可到达促进汗腺排泄、增强代谢、加速散热的作用。

第二招：艾灸

最佳的办法便是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的办法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便到达以火泻热的作用。

在施灸的过程中，会适量或很多的出汗，这样炽热之气会随汗液得以发泄，并且积储一冬的邪气也得以发出，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清新无比，炽热之气一扫而空。所以夏天艾灸，泻热清凉是摄生消暑的最佳办法。

假如能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，然后处理久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，到达冬病夏治的意图。

第三招：八段锦

《黄帝内经》说“动能升阳”，可是夏天运动最好不要出大汗，因而练练八段锦是个不错的挑选，有助于身体修正医治恶疾。

“八段锦”老少咸宜，术式简略，不受年纪、气候和地址的约束，十分合适久坐办公室的上班族们，每次操练只需二十分钟哦~

第四招：“趁热”调肩颈

三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走膀子，以拿手调度颈肩外头着称，被称为“肩脉”。所以但凡颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要捉住这个好时机来调度了。这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好办法。

击打双手小鱼际穴

把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际彼此砍。每天有空就能够砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时分，砍够200下，作用更显着。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调度颈肩问题。

功 效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容

一起还通过脸颊，所以影响小肠经还能削减两边颧骨的斑驳和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最终至于耳屏前方的听宫穴，因而，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改进。

第五招：其它办法

1 热敷肚脐

女人、白叟及儿童，平常能够用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅佐身体排汗散热，是治中暑，解暑的好办法。

2 热水浴

假如用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，能够使毛细血管扩张，有利于机体发出热量，消除人体疲惫。或用热水泡脚，也可使全身毛孔打开，有利于散热。

3 热水泡脚

在夏日，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功用，进步耐热力。主张每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水吞没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到轻轻出汗最好。