夏天天气炎热，许多人喜爱在阴凉处喝冷饮来避暑。此刻，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不留意，就有可能让暑湿侵略人体。因而，在避暑进程中，有四点需求特别留意！

夏天最耗阳气的四件事

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冷饮

恰当地吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是避暑的一种办法，但不要过度，不然阻挡体内阳气，会呈现咽喉痛苦的感觉，甚或耗伤阳气而患病，尤其是绿豆。

2

凉茶

广东人有“热气”的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后呈现口腔溃疡、咽喉胀痛、脸上长痤疮等，都是热气的体现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。

专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时能够清热，无热时则易伤阳气。

3

空调

夏天是人体推陈出新最旺盛的时分，出汗许多，毛孔也会打开。

要是贪心凉爽，比方出汗后就吹冷风或许空调温度太低，人体卫气不固，就会损害人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。

专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在 26℃ 即可。假如自身体质虚寒怕冷，也能够穿上长袖衣服，避免空调的凉气从肌肤侵略而患病。

4

西瓜吃太多

吃西瓜等冰镇生果，是常见的避暑办法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的成效。但西瓜不行多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损害脾阳。

夏天怎样维护阳气？

1

要恰当晒太阳

由于阳光是人体阳气的首要来历。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此刻阳光不强也不弱。空气质量也是此刻最新鲜，由于植物经过光合作用开端散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，摄生作用最好。

2

要早睡早上

夏天是人体心火旺、肺气衰的时节，早睡早上以习惯阳气的充盈与盛实。早早上床承受阳光和晨起的新鲜空气，对机体大有裨益。

夏天假如晚睡早上，相对睡觉缺乏，尤其是老年人，有睡觉不实、易醒的特色，更易呈现疲惫之感。因而，夏天午睡是摄生。睡时留意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，避免胃腹部受寒。

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要饮食有度

饮食既不要过多，还要留意慎吃冷饮，避免呈现损害脾胃阳气。可恰当吃一些温性的食物，来温补体内耗费的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，能够多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。

夏天出汗多，盐分丢失较多，此刻宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴避暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱之人最好不要冰镇过食。

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要恰当运动

夏天不要讨厌日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以习惯夏天养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充沛的山林，对健康是大有优点。

面临东方向阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海滨、湖畔、河滨，或散步，或快走，或跑步，或爬山、或游水、或跳舞等，充沛吸收自然界阳气精华，弥补能量，调畅气血，维护阳气。

引荐固阳好方法

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按摩涌泉穴

按摩涌泉穴，可振作一身阳气！

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”望文生义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来历于足下，涌出灌溉周身四肢遍地。所以，涌泉穴在人体摄生、防病、看病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴十五分钟左右，或按摩人体其他的保健穴道如足三里、关元、命门等，对健康都大有裨益。

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走路壮阳

走路确实也可壮阳。实际上，走路和足浴的保健成效，首要是经过涌泉穴起作用。路况不需特别考究，也不用非要挑鹅卵石路，一般的路面即可，每天走半个小时的路，也能够固护阳气。

“人到四十，阳气缺乏”，因而便有“四十不补，五十遭受痛苦”的说法。壮年之后，女人是四十二岁，男性是四十八岁，人体的阳气升发生机有所下降，便会呈现一个生理性的消降进程。此刻若不及时弥补，人便会很快变老。