俗语说的好，病从口中进。其实咱们所患的大大小小疾病，都是跟咱们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么咱们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实咱们也是能够经过饮食调度的，一些食物，有咱们需求的养分，有咱们需求的天然药。

许多人都在说现在的日子质量进步，这从人们日常的饮食就能看出来，每天吃的食材都十分的丰厚，并且人们对日子质量也愈加寻求，开端想方法呵护本身健康。尤其是当你进入中老年后，发现自己的各个器官都在阑珊，消化系统也变弱，再也不像年青的时分，每天都能大吃大喝了。更重要的是，咱们的免疫力也会随之下降，这就没有才能去抵挡病菌了，因而咱们要想方法调度本身。

1、桑葚干

桑葚干是许多人都爱吃的一种食物，它主要是用桑葚这种生果晒制而成的，人们常常会用它来泡水喝，泡出来的水不只滋味十分的香，还能起到不错的补血效果，一起它关于补养和健旺身体也是有协助的。

2、黑芝麻

人们在做一些食物时，常常会在上面撒上一层黑芝麻，这样的话做出来的糕点或许菜肴，卖相都会进步。还有许多失眠人群会经过吃黑芝麻来安神助眠，一起黑芝麻还具有必定的增强体质效果，能协助中老年人进步膂力。

3、枸杞

枸杞信任许多人都特别了解，它的食用人群是不分年纪的，咱们平常煮粥的时分都会放上一些枸杞，女人常吃能有用美容养颜。常食用枸杞还能对男性的身体发生补养效果，进步身体各器官的活性，使身体坚持一个生机的状况，看起来贼精力。