这套阴瑜伽能够放松身心，疏通全身经络，不同的体式针对不同的经络，一套练完浑身清爽！
支撑桥式系列
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首先将砖块放在肩胛骨中间
\n 屈双膝，脚掌相对
\n 翻转掌心朝上，放身体两侧
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将砖块放在肩胛骨末端位置
\n 双腿慢慢伸直，双手向上互抱手肘
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屈双脚，脚跟靠近臀部
\n 砖块放臀部下方，双手放臀部两侧
\n 每个大致保持3分钟
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蝴蝶式
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坐立，屈双膝，脚掌相对
\n 吸气，脊柱头顶慢慢向上升高
\n 呼气，身体慢慢前屈向下
\n 将砖块放在额头下方，保持3分钟
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半鸽式与半蝶式
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迈右腿向前，小腿外侧平行垫子
\n 身体前屈向下，保持3分钟，换边
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坐立，屈右膝，脚跟靠近会阴
\n 砖块放在左膝内侧，上半身向左侧屈
\n 右手向上举过头顶，保持3分钟，换边
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坐立前屈式
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坐立，双腿向前伸直
\n 呼气，身体向前向下
\n 额头放在砖块上，保持3分钟
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穿针式
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从四角跪姿开始，重复5组猫牛式
\n 吸气，抬头，尾骨向上
\n 呼气，拱背眼睛看向肚脐
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然后右手向上找天花板
\n 呼气，右手穿过左腋下
\n 右肩落本地板上，左肩保持打开
\n 保持3分钟，换边
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融心式
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从四角跪姿开始，臀部在膝盖上方
\n 呼气，双手向前伸直，胸腔落地
\n 保持3分钟
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八字扭转
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俯卧，左臂90°打开朝下
\n 右手撑在右胸腔处，屈右膝
\n 呼气，身体向右侧打开
\n 右脚踩在臀部后方，右肩向上打开
\n 保持3分钟，换边
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扭转式
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侧卧，头枕在右臂上
\n 左腿伸直向前，屈右膝
\n 左手抓住右脚尖，拉向臀部
\n 保持3分钟，解开，换边
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休息术
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仰卧，双腿向前伸直
\n 翻转掌心朝上，放在身体两侧
\n 保持5-10分钟，盖上毛毯
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练完全身清爽！
