怎么快速的追求成功似乎成为了这个社会的主旋律，很多年轻人为了车子和房子都在日以继夜的工作着，但是很多人就是因为压力太大而出现了失眠的情况，从而让他们的生活一团糟，那么经常失眠的原因是什么呢?

经常失眠的原因

1、不良的睡眠卫生，睡前锻炼是会增加自主神经活动，从而出现坐卧不安，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，傍晚锻炼最好。午夜从事强烈脑力活动，睡觉前喝大量茶叶、咖啡、抽烟，行为破坏睡眠节律：睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡觉没有规律、睡前吃的太多或过度饥饿均 会引起失眠。

2、心理因素，心理因素引发的失眠是比较常见的。如人际关系矛盾或是心理内心冲突，生活中发生重大改变，工作繁重或是事业重大转变。突然发生可怕极其危险的事件。还有的是因为担心第二天需上班工作压力大产生出现预期性焦虑致失眠。

3、一些身体疾病，高血压以及心脏病会因为心绞痛或是夜间发作性的脑供血不足、呼吸性困难、脑缺氧引起失眠，肺部疾病，如肺囊泡纤维化、慢性阻塞性肺 病、各种原因引起肺换气不足都会引发失眠;慢性支气管炎因为咳嗽、气喘引起失眠，甲亢时甲状腺素分泌增多，新成代谢旺盛，中枢神经系统兴奋性过度增强引起 失眠。

失眠常见危害

1、容易暴饮暴食。多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

2、更易发生车祸。每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

3、容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

4、更易感冒。每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

5、大脑组织减少。缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

6、更容易情绪失控。缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

7、注意力减退和更容易健忘。缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

下面我们就来看看吃什么食物好

银耳

银耳有滋补生津，润肺养胃，补肺益气功效，经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到有利的改善，失眠症可以食用银耳，有利于滋补生津，促成新陈代谢。

吃法：银耳木瓜糖水

做法

1) 将银耳用清水浸透发开，洗净后撕成小块 ；

2) 木瓜削皮去籽，切成小块 ；

3) 将银耳和冰糖放入煲内，加1300ml水，大火烧开后转小火炖60分钟至银耳酥烂；

4) 加木瓜小火炖20分钟。吃时加牛奶，口味更佳。

黄花菜

黄花菜能稳定情绪，舒缓紧绷的神经，有安神的作用，同时它又是一个美味的食物，有很多种烹调方式，可以和黑木耳一同烹调，可以起到补血安神，促进卵巢功能，帮助女性缓解失眠等症状。

吃法：鲜嫩黄花菜

做法

1、将鲜黄花菜择去硬把，洗净，长的切成两段。

2、坐勺，加少量油烧热，放入花椒粒炸出香味，花椒捞出不要，用葱末炝锅，放入黄花菜翻炒，再放入盐、酱油，添汤，找好品味，点味精，翻炒后，用水淀粉勾薄芡，出勺装盘。

顾阳膏

失眠尽力不要使用西药，以免产生依赖性，可以食用针对失眠的老膏方，顾阳膏，甄选10味上百合、莲子、茯苓、酸枣仁、红枣、人参，山药，薏米，桑椹，蜂蜜等等珍贵药食同源食材，其中助眠安神的药材二十余种，以古法纯手工熬制而成纯中药膏，以64倍浓缩且保留药材精华，药性较缓和，是纯药食同源而制成，食用简单方便，而且不仅能有效的改善睡眠，还能强有力的益肾补益，补肾，祛湿，助睡眠一手抓是不可多得的调理失眠的良方，一般食用方法，睡觉前一个小时吃上三勺，用水冲服