关于抑郁，这些文章不得不读：

当你不能接受自己的某种情绪存在时，就意味你没有办法真正去“处理”这一情绪了。

所以我们这一篇文章是为了填补一个空白，来讨论一种非常常见、但并不为多数人所理解的抑郁来源由慢性疾病状态、和成瘾行为所导致抑郁。

抑郁症和双相障碍同属于重性精神障碍，二者有完全相同的抑郁表现，所以非常容易被混淆和误诊，但是他们的治疗方案却完全不同。

抑郁症，以情绪低落、兴趣减退、快感下降或丧失为主要表现，同时伴有精力下降、失眠或睡眠过多，食欲下降或增加，消极自杀的想法或行动，自我评价低或自责自罪等。上述症状持续14天以上，显着影响生活和工作，即可诊断为抑郁症。

双相障碍抑郁发作的诊断标准和抑郁症是一样的，但是要求至少有过一次躁狂或轻躁狂发作，即情绪高涨和情绪低落在整个病程中是交替或同时出现的。

双相障碍的躁狂发作，看起来是一个令人愉悦和向往的经历，主要表现为：情感高涨或易激惹，自我感觉良好，精力充沛，目标性行为增强，思维快速，感觉聪明了许多，伴有话多、表情丰富、富有感染力等，睡眠需要减少，食欲增加，性欲增强，爱与异性搭讪。如果症状不严重，往往被误认为是一种积极进取、思维敏捷的良好表现。而且还颇受大家的青睐和喜欢。

总是不被理解，自我会消亡。

你无法治愈别人的自恋，但你至少可以学会在自恋者的投射中自我保护。

如果你的自我能够足够凝聚，自我的界限足够清晰，无论对方投射的威力有多强大，你的界限保护层都可以把投射折射回去。

或许你想更理解自己：

长期罹患抑郁症的英国首相丘吉尔曾这样形容：“心中的抑郁就像条黑狗，一有机会就咬住我不放”。抑郁症能夺走人感知快乐的能力，让人随时随地崩坏。

据调查，国内的抑郁症患者约7000万人，三分之二的抑郁症患者曾有过自杀的想法，15%的重度抑郁患者以自杀结束了自己的生命。

单纯依靠药物治疗是不够的，有人能一直提供理解和支持也是非常重要的。而最为关键的是，陷入抑郁之中的自己，是否能够持续和“黑狗”对抗，重新拿回生活的掌控权。

《抑郁自评量表》是世界上最着名的心理健康测试量表之一，也是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表。《抑郁测试》（专业版）的编制主要以此为依据，从生理、精神两方面来评估你的抑郁情况。

美国心理治疗专家David D•Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。

“我难过，我悲伤，却什么也做不了，只剩下这怎么都不愿离开的思绪我活着一点意义都没有。”

抑郁，似乎成了我们的时代病之一。

· 为什么你总是感到莫名的忧伤？

· 到底是什么偷走了你的快乐？

· 又该如何重新获得喜悦与力量？

你有没有想过你为什么会不快乐，也许你的消极情绪和行为根本就不是由那些负性事件直接引起，而是由于你对事件的不合理信念所导致的。

本测评将根据你在失衡性态度、冗思与反刍、消极认知风格三个方面的情况，综合评估你目前的思维模式，并针对你的具体情况，提供针对性的指导建议，帮助你重塑自己的思维模式，避免陷入抑郁情绪之中，体验更多来自生活中的快乐和感动。