游泳，是很多人都喜欢的一个运动项目，对骨骼、关节、肌肉等都可以起到锻炼效果，而且还能增强肺活量、提升免疫力，好处是非常多的。

汤钊猷：最好的抗癌运动就是游泳

90岁的汤钊猷，研究了60年的肿瘤，是我国非常知名的肿瘤外科教授、工程院院士，他曾提出这样一个观点：游泳是最好的抗癌运动。

汤钊猷 图源网络

他曾带领学生们对小鼠进行了研究实验，先将人类肝癌“种”在小鼠身上，然后再把这些小鼠分为3组，结果发现：完全不游泳的组，存活期不超过60天;一天游5-8分钟的组，存活期比“死亡组”多活了将近10天;一天游16-32分钟的组（如果游不动，就用小木棍拨动），它们的存活期比“死亡组”少了将近10天。

汤钊猷认为，在此实验中，神经系统起了重要作用。适度游泳，可提升多巴胺的分泌，而多巴胺可以抑制肿瘤，但是过度游泳，则会降低多巴胺分泌，适得其反。所以，游泳抗癌一定要注意度。

他还说：“因为深知游泳的好处，所以我自己从60岁开始也一直坚持游泳，一次30分钟，隔一天游1次，虽然现在已经八十好几了，但是我感觉自己的身体状况还是挺好的，思路也很清晰，游泳帮助了我不少。”事实上，除了汤院士，许多医生也经常游泳。

浙江中医药大学肿瘤研究生副所长舒琦瑾，从七八岁开始游泳，工作后几乎每天都游，出差时也不忘记找游泳池。

广州市第一人民医院原耳鼻喉科主任、长寿老人刘君谦，坚持了60多年游泳运动。浙江杭州市中医院骨伤科主任周辉，每天必游半小时，他周围有很多医生也是游泳爱好者，“他们常年坚持游泳”。

徐克成：游泳让癌症患者死里逃生

徐克成，也是知名肿瘤专家之一，广州复大肿瘤医院院长，他曾说过这样一个故事：一位胰腺癌患者，由于病情严重，错过了手术的最佳时机，同时因一些原因还拒绝了放化疗，只是遵从医嘱，按时服用抗癌药。但是令人惊讶的是，半年后这位患者来医院检查，病情显示得到了有效的控制，患者的整体状态也非常的好。

究其原因，是因为他在胃口恢复、疼痛减轻后，就开始游泳，每天坚持至少1小时，常常2小时，直到现在，坚持不懈。他说：“我能活下来，是个奇迹。游泳对于我的康复，也是功不可没。”

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其实，游泳不仅助于预防癌症和复发，游泳还可以给我们带来其它多种好处，具体的我们一起接着往下看。

爱游泳的人，能深深体会到的好处

1、有利于减肥

人在游泳的时候，水中的阻力是空气中的12倍，而克服这些阻力要靠消耗较大的能量来完成，其中部分脂质及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗，自然也就能起到减肥的效果。

此外，在同等时间的运动中，游泳消耗的热量也是相对较高的。详情如下图：

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2、防治哮喘

这主要是因为人在水中的时，身体会长时间处于水平位置，而这种姿势可以让肺底部所栈积的黏液得以疏导，从而起到改善哮喘的效果。所以，如果有哮喘疾病的患者，平时可以适当进行游泳。许多着名游泳运动员就是因为患有哮喘，自小游泳，才发现了自己的游泳天赋。

3、增强抵抗力

人在游泳的时，心率加快，促进血液循环和人体新陈代谢，促进对营养物质的消化和吸收能力，进而增强体质，提高免疫力。

4、合理锻炼四肢，

防治颈、腰椎疾病

游泳时，人平卧在水面上四肢力量推动人体前进，腰腹力量保持合理泳姿。因此，游泳可全面锻炼身体各部分肌肉，使体形匀称，肌肉结实。同时，在游泳的时候，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘等各个关节的压力。

不仅如此，游泳还可以帮助减少胆固醇沉积，休息大脑皮层，增加肺活量等，好处非常多。

但注意：不是人人都适合游泳

游泳虽然好处很多，但是也不是每个人都适合，有的人如果强行游泳，反而可能带来严重后果。

有严重心脏病的患者，进行这种对心脏负荷要求较高、耗氧量较大的运动，很容易出现心肌收缩不力、心脏供血困难，甚至昏厥等症状，如果没有及时得到救援，后果不堪设想。

此外，高血压患者也不宜进行游泳，这类患者的血管弹性比较差，很容易受到泳池冷水的刺激，导致血管收缩，血管升高，出现头晕、目眩、气喘，引起心绞疼甚至心肌梗死等问题。

还有一些传染性疾病患者，比如、结膜炎、沙眼、足癣、肺气肿等，在疾病治愈前，也尽快避免去游泳，不然不仅加重病情，还可能污染游泳池水，传染他人。

所以，游泳前最好理解清楚自己是否适合，以免带来严重后果，同时还要提前理解一些游泳的注意事项，以免危害到健康。

夏季游泳要注意3件事

第一件：游泳前，尽量选择有规模的游泳池，这样在水质消毒等方面的工作也会做得比较到位，这样对于游泳者本身也更安全。不然在消毒做得不够的泳池里，一些集体游泳，尤其是儿童集体游泳，最易感染腺病毒，引发“泳池热”。

第二件：游泳时，最好配备游泳专用眼镜，这样可以保护我们的眼睛，降低“急性结膜炎”等疾病的发病率;同时要注意及时排除耳朵内的积水，可以倾斜单腿跳让耳内积水流出，也可以游泳时可以戴上橡胶耳塞，就是避免用手或其它物品去掏耳朵，从而伤到外耳道和鼓膜。

第三件：游泳后，要及时清洗，注意卫生细节，尽量避免皮肤接触公共物品，尤其是牙杯、浴巾、脸盆等物品，以免感染一些疾病。

游泳可以给我们带来很多的好处，所以建议大家可以适当的进行游泳来锻炼，但是在开始游泳前，最好是提前理解一下游泳的禁忌人群以及注意事项，以免危及健康。