11个生活细节,正在悄悄损害你的健康
   来源:时尚先生     2022年05月28日 08:13

近日北京雾霾肆虐,可是你知道吗,日常生活小盲点相当于慢性自杀,比雾霾更可怕!快来拯救你的健康!

#11.沙拉比汉堡、薯条、炸鸡还要不健康!

一份鸡肉凯撒沙拉比一个芝士汉堡的卡路里和脂肪还要多。千奇百怪的沙拉酱、油炸的面包丁、培根、芝士和干果,超高的热量会以脂肪的形式储存起来,导致肥胖,继而引发高血压、心脑血管病发病率的升高。

事实上,沙拉还有三个致命缺陷:

第一,营养少得可怜,还不如直接喝水。

美国营养研究员查尔斯·布鲁克和同事戴维斯·唐纳德发明了一种营养质量指数-以27种营养成分为基础的评估方法。营养指数的倒数五名中有四个都是沙拉的常用配料:黄瓜、小胡萝卜、生菜和芹菜。(还有一个是茄子,有时也被用在沙拉中。)

倒数五名的原因很简单:他们几乎全是水,缺乏营养,使你新陈代谢变差,皮肤变得毫无光泽。

每一种蔬菜都含有大量的水(最不含水的红薯都有77%),上述四种沙拉原料含有95%至97%的水。一颗生菜就相当于一瓶1升大小的依云。(正好96%是水,4%的瓶子换成了营养物质。)

所以当你煮生菜的时候,你相当于把两锅水最后煮成了几片菜叶。那还不如吃甘蓝呢,它只有90%的水(听起来差不多)。可是这意味着你吃一斤的甘蓝,会比吃沙拉多两倍的其他物质,这就是营养。

不仅如此,运输生菜浪费资源,完全就是把冷藏的水从田间运到城市而已,还不如把精力和金钱花在甘蓝、番茄、豌豆这些有两倍营养的蔬菜上呢。

第二,绿叶生吃带来健康隐患。去百度一下“食源性疾病”吧!此外,许多蔬菜硝酸盐含量较高,这主要来源于肥料,容易诱发糖尿病,也对肾脏造成损害。

如果你实在想吃沙拉,吃一些煮熟的鸡胸肉、虾仁、番茄和豆类,放弃沙拉酱,搭配新鲜的柠檬汁。如果你还喜欢松脆的配料,放弃炸面包丁,添加一个切碎的核桃。补脑!

#10.喝果汁相当于喝可乐!

首先,果汁里隐藏的糖量是惊人的。在所谓的"果汁饮料"中,你找不到太多的水果。里边最多的是水和高含量的玉米糖浆。 一杯正常大小的橙汁含有9勺糖,你的胃大概会直接认为它就是一罐可乐!如果你每天喝一杯果汁,一年相当于喝了3285勺糖,大概是70杯糖。

然而,果汁中的维生素C却少得可怜。罐装、瓶装等100%果汁饮料在加工过程中,为了延长保存时间,都要经过高温杀菌处理,果蔬汁中的维生素和酶就流失了。而在鲜榨果汁中,果肉和膜被祛除了,维生素C也被大大减少了。如果这种水果本身含有的维生素就少,比如苹果,那么在这个过程中,维生素几乎被祛除得一干二净。

我们建议:尽量多吃新鲜水果。如果你真的喜爱果汁,尽量在家自制。

先在冷水中清洗水果,以祛除表面的细菌。榨之前, 用水果洗剂和热水再洗一次。热水可以杀灭果蔬上大部分的氧化酶,也使它们的组织微软一点,这样能减少营养成分的流失,增加出汁率,还可以使果汁的颜色相对更鲜艳并延长保存时间。

不要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫。医学研究证明,这层泡沫中富含酶。酶对人体是很有好处的,比如抗炎抗菌、净化血液、增强免疫力等。但是这种酶很容易丧失活性,要尽快喝完。

留下橘类水果(如橘子、橙子、柚子)表面的白色海绵层, 它富含维生素C和生物黄酮素,对人体很有营养。

#9.紧身裤会导致不育!

紧身牛仔裤确实能提升腿型,增加时尚度。但是,紧身牛仔裤压迫股外侧皮神经(它从腹部一直延伸至大腿外侧 ),紧身腰带同样如此 。这会损害大脑,引发皮神经炎,导致异常性骨痛、大腿麻木、大腿组织萎缩。哎哟喂。

不仅如此,男性精子数量下降、尿道感染、膀胱过度活动症(尿频、夜尿)都可能与它相关。英国最新调查表明,没有足够的运动空间,睾丸精索可能会扭转睾丸,切断血液供应。这种情况需要立即手术,避免永久性损伤或睾丸切除。(另外,内裤过紧也会伤到精子,使男性盆腔内的血液循环不良,导致会阴部的温度过高,影响男性的精子质量,甚至导致不育。因为男性睾丸的温度要比体温低3摄氏度,精子才易存活。)

美国《内科医学总览》还指出,紧身牛仔裤会影响消化,引起腹部不适、胀气、胃灼热等症状。

我们建议:多选择合身而不是紧身的裤子。购买时一是把膝盖往胸前抬一下,看是否舒服;二是下蹲,如果从镜子中发现臀部露出大半或腹部出现三条以上的横肉,就说明裤腰太低或尺码太小。

#8.领带太紧可能导致失明!

当你在愤怒和焦虑时,往往会下意识地用力解开领带和衬衣最上面的扣子,给脖子“松绑”。这是因为衬衣和领带过紧会压迫颈部血管,减少流向大脑的血液,不仅容易让人感到头疼、耳鸣、胸闷,甚至会增加眼压,加大青光眼的患病风险,导致失明。临床测试显示,系领带3分钟后眼压可升高20%,而眼压增高是青光眼的主要致病因素之一。

韩国一项调查表明,过紧的领带还会降低颈椎活动度,增加背部和肩部肌肉压力。

特别提醒:不要将领带系得过紧,以呼吸通畅、感觉舒服为宜。另外,领带需要多清洗。

#7.激光打印机比二手烟更可怕!

40%的激光打印机释放硒鼓墨粉尘,比二手烟更不健康。它会导致铁硅尘肺,一种在矿工工人身上常见的疾病。

我们建议:不要在激光打印机旁等待打印结果,等印完再过去拿。

#6.洗衣机里充满大肠杆菌!

由于屁屁和屎屎,内裤上携带有大肠杆菌,而洗衣机是杀不死它们的。调查表明,60%的洗衣机含有大肠型细菌、10%的洗衣机含有大肠杆菌,任其肆虐,容易导致腹泻。

因此,除了要手洗内裤之外,每次洗完衣服不要马上盖上洗衣机,让它通通风。另外,洗衣机最好每三个月清洗一次:加入洗衣机专用除菌剂,运行20分钟左右后排水。再反复倒入—排出—倒入,感觉干净了就可以停止。

#5.餐后马上刷牙损害牙齿!

食物的酸性使牙釉质软化,这时刷牙会给牙齿带来损害。

我们建议:餐后半小时内最好不要刷牙。(但任何时候刷牙不要忘记刷牙龈哦!只刷牙齿是达不到清洁效果的!)

#4.咀嚼维生素片腐蚀牙齿!

维生素C是抗坏血酸,长时间在嘴里会腐蚀牙齿。

#3.剧烈运动会使男性性器官缩小!

人体在剧烈运动时,大量血液转移到运动的部位,导致性器官缩小。(在冷水中游泳也同样如此。)

不过不要担心,这一般只持续一小时。

#2.男性长跑乳头易流血!

乳头对汗水中盐很敏感。当你运动时,盐和宽松的T恤混在一起上下左右摆动,就像砂纸,一键磨皮,异常凶残。女性不用为此苦恼,因为她们有紧身的运动文胸。

如何防血于未然:在参加马拉松或其他长跑时,涂抹凡士林或用创口贴保护乳头。当然,购买专业运动员的运动背心,也能减少一定的摩擦。如果你的心比较大,我们也建议借用女士妙招:

#1.每天洗澡有害健康!!

每天洗澡不仅没有杀死微生物(只是让它们在全身移动),而且还会破坏你的表皮角质层。研究表明,常洗澡的人和几乎不洗澡的人身上微生物数量差不多。

所以 ,适当懒一点吧!你有正当理由!