小红：每天这样粘在凳子上工作好郁闷啊！

小丽：美美的裙子和热裤，紧身裤什么的，都因为这大象腿从此无缘了！

小红：俺以前的小屁屁可是翘得不行，现在，变得又松又垮，还越坐越大了！

小丽：......

各位MM们是不是也常常听到这样的抱怨和困恼呢？其实，想找回大腿曲线和翘臀也不是难事，关键是找到好方法和坚持！推荐这个叫“蹲踞”的瘦身法，最近在日本妞们间非常流行，有点像是相扑手预备时的姿势。

蹲踞的正确姿势：

1、脚跟离地，弯曲膝盖慢慢往下蹲，注意保持重心。

2、背部保持直挺，双脚分别往外打开45度，整个人呈一“十”字状，维持5秒。

3、最后用脚的大拇指出力，慢慢站起来。重复5-6次。

看似简单的蹲踞，其实也挺费劲的。不过它可以训练到我们的腿部肌肉，还能矫正骨盆，是一项好处多多的瘦身运动，每天坚持5分钟30天苗条曲线就指日可待了！

【曾经小编闺蜜是位胖妹纸，在瘦身顾问苏老师帮助下，通过2个月的调理，成功减掉21斤，苏老师一对一减肥指导微信号 suvip1314 免费为你量身定制属于你的减肥方法哦】