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来源：男人志
07月22日
瑜伽英雄坐加上后弯扭转，舒服极了，90% 的人都没做过
瑜伽体式，有时候也要有创新，可以让你找到身体更多的延展和打开，比如英雄坐。英雄坐挑战性练习↓↓↓第一步：坐立，弯曲膝盖........
手肘
来源：男人志
11月13日
5个动作，每天3分钟，练完颈椎腰背全舒服了
经常活动肩膀，可以缓解肩颈疼痛，预防颈椎病、肩周炎。要想活动肩膀，多做以下这5个手臂动作，站着坐着随时随地都可以练习。........
双手
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